Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Дети

Меню для ребенка 2 лет

Питание ребенка

Накормить ребенка, обычно, не простая задача, особенно если малышу два годика. Он уже намного активнее и больше развит, чем раньше, малыш изучает все вокруг и формирует свои первые впечатления и мнения. В том числе и мнения о еде, так что приучать ваше чадо питаться правильно уже давно пора начать.

 В возрасте двух лет интенсивно происходит рост и развитие организма, для чего, конечно, необходимо большое количество углеводов, белков и различных витаминов. Не стоит и забывать, что юный исследователь расходует на свою деятельность огромное количество энергии, которую должно восполнять правильное питание. Два года — время постепенного перехода от детского питания к пище с родительского стола. А переходить на что-то новое это всегда не просто. Например, важно научиться жевать, чтобы справляться с плотной жесткой пищей, и все такое прочее.

 Число кормлений ребенка в этом возрасте обычно сводится к четырем – это завтрак, обед, полдник и ужин. Причем самым питательным должен быть обед. А в целом, вся еда не должна содержать меньше 1500 килокалорий, 50 грамм белка животного происхождения и 220 грамм углеводов.

Не стоит забывать о кисломолочных продуктах, в таком, незначительном еще, возрасте, ребенку следит употреблять грамм 500-600 в день. Это могут быть сливки, сметана, творог, молоко, не острый сыр. Не обязательно давать эти продукты в их первоначальном виде, можно просто использовать их при приготовлении блюд для ребенка.

Животных белков, которые так нужны для формирования тканей организма, больше всего, конечно в мясе, количество которого в рационе ребенка должно постепенно увеличиваться. Главное чтобы мясо не было особо жирным, ну и конечно, приготовленное на пару оно всегда полезней и легче усваивается.

Помимо мяса необходимость в белке хорошо восполняется яйцом. Достаточна давать одно яйцо через день. Оно может быть вареным или всмятку, сырые яйца, конечно же, опасны и не рекомендованы.

Как и рыба. Рыба очень полезна и питательна, морепродукты в принципе необходимы каждому, особенно детям. Содержащиеся в рыбке элементы благоприятно влияют на память, прочие мыслительные процессы, формирование костей и вообще на состояние организма. Рыба может быть отварная, приготовленная на пару или прожаренная, в любом случает, приготовлен продукт, должен быть тщательно. Ведь всем известно, какие паразиты могут попасть в организм через плохо приготовленную рыбу. Следует быть осторожней с бывшими обителями рек, в них обычно чрезмерно много косточек.

Ну и конечно фрукты, не меньше 200 грамм в день. К тому же скормить яблочко малышу совсем не трудно. С большой охотой ваш ребенок непременно съест банан, или грушу, или персик, или множество других вкусных и полезных даров природы. Не менее полезны и овощи, как в виде супа, так и сырые. Зубки уже появились – самое время для морковки. Невероятно полезные и вкусные супы-пюре из овощей, рагу, свежие салаты заправленные сметаной или маслом (лучше немного и оливковым).

Вот примерное меню для двухлетнего малыша.

Завтрак:

  •  Каша гречневая молочная жидкая  120 мл;
  • Омлет паровой 50 г;
  • Сок фруктовый 100 мл.

Обед:

  •  Салат из свеклы, заправленный сметаной 30 г;
  • Суп вегетарианский из сборных, мелко нашинкованных овощей 50–100 мл;
  • Мясное пюре из говядины 50 г;
  • Вермишель отварная с маслом 50 г;
  • Компот из сухофруктов 70 мл.

Полдник

  •  Молоко 200 мл;
  • Печенье (галеты)15 г;
  • Фрукты 100 г.

Ужин

  •  Салат из овощей, заправленный растительным маслом (тушеные овощи) 100 г;
  • Биточки рыбные 50 г;
  • Картофельное пюре 60-80 г;
  • Кефир 150 мл .

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Как похудеть за неделю на 5 кг
  • торт генеральские погоныТорт из мастики "Генеральские погоны"
  • Готовим ужин быстро, вкусно, недорогоЧто приготовить на ужин быстро, вкусно и недорого
  • Герпес на губах лечение народными средствами
Алексей Черный
Биолог-исследователь по профессии. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2021 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~