Как набрать вес подростку, без ущерба здоровью

Достаточно распространенной проблемой, с которой приходится столкнуться  родителям, является нехватка веса у их детей. Чаще всего данный вопрос приобретает  актуальности после завершения стадии полового созревания. Но, как известно подросткам свойственно выискивать у себя различные изъяны и недостатки, причем они их находят даже в случае, когда их тело является безупречным. Естественно все это сопровождается развитием целого ряда комплексов мешающих нормально жить.

Именно поэтому, многих родителей беспокоит то, как набрать вес подростку, без ущерба здоровью. Прежде чем активно приступить к поиску эффективных методов решения проблемы, необходимо тщательно разобраться в том, почему многие дети в юношеском возрасте не могут поправиться.

 Основные причины недостатка веса

Первопричиной всего этого может стать стремительный скачок роста. Такое явление наблюдается у всех подростков без исключения, но наиболее заметно оно у мальчиков. Как правило, мышечная масса не успевает за усиленным ростом и складывается  впечатление, что ребенок сильно похудел. По сути же причин для беспокойства и похода к врачу нет.

Второй причиной, является плохой аппетит, что довольно часто бывает у детей и подростков. Большинство из родителей начинают пичкать ребенка едой, при этом приговаривая, что пока он не съест всю кашу гулять не пойдет. Делать так полностью противопоказано, потому как причина отказа от пищи может быть далеко не безобидной.

Присущий всем детям юношеский максимализм способен исказить реальную действительность до неузнаваемости. И то, что взрослые воспринимают вполне естественно и нормально, для них кажется настоящей катастрофой. Поэтому заметив отказы ребенка от еды, следует постараться поговорить с ним по душам и докопаться до причины.

Очень частыми бывают случаи, когда причиной потери веса становится чрезмерная двигательная активность. Но это совсем не значит, что нужно запретить ребенку заниматься спортом, необходимо просто пересмотреть его рацион питания.

 Режим питания, способствующий набору веса у подростков

Вопросом увеличения массы тела больше интересуются мальчики, чем девочки. То, что юноша не может поправиться, объясняется периодом его полового созревания. Некоторые подростки уверены, что если они будут питаться фаст-фудом, это поможет им добавить недостающие килограммы, но такое мнение ошибочное.

На первом месте всегда должна стоять правильное питание. Поэтому следует заняться правильным питанием, которое поможет сбалансировать все процессы в организме.

Чтобы добиться увеличения веса, нужно употреблять пущу как можно чаще на протяжении дня, только маленькими порциями. В рацион должны обязательно входить фрукты. Восполнить количество калорий помогут свежевыжатые соки и коктейли. Также, рекомендуется, есть много орехов и сухофруктов.

Если кушать шесть раз в день нет возможности, стоит вместе с пищей употреблять больше калорий. Например, в суп добавлять сметану и масло, употреблять  молочные продукты, содержащие высокий процент жирности, а также позаботиться о присутствии в меню мяса, сыра и яиц.

При отсутствии аппетита у подростка необходимо предложить ему выпить травяного чая. Основными составляющими компонентами, которого есть: полынь, корень одуванчика, тмин. Пить такой отвар, лучше за 15 минут до приема пищи.

В значительной степени достижению положительного результата поможет соблюдение режима дня, длительные прогулки на свежем воздухе и здоровый сон. В этот период следует  избегать ситуаций стрессового характера, а также полностью исключить употребление кофе, крепкого чая, энергетических напитков.

Статья подготовлена специально для сайта —  http://zhenskiy-sait.ru

Вам может понравиться: