Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Дети

Диета для похудения детей с лишним весом

Питание ребенка

 Проблема лишнего веса у детей, является довольно таки актуальной в наше время. Конечно, в раннем возрасте, еще нет физического и морального дискомфорта по этому поводу. Но, со временем это становится ощутимой проблемой. Наступает момент, когда ребенок начнет все свои неудачи списывать на наличие у него лишних килограммов.  В результате он будет испытывать стресс, и заедать свое плохое настроение продуктами, содержащими огромное количество калорий.

В такой ситуации, родителям необходимо проявить больше времени своему любимому чаду. Ведь только забота и правильный подход к сложившейся ситуации помогут ребенку вырваться из этого круговорота.

Что же необходимо предпринимать в данном случае. Прежде всего, следует задаться целью, не уменьшить вес ребенка, а снизить темпы его набора. Сделать это можно при помощи контроля количества потребляемых калорий. Важно, чтобы первоначальное ограничение составляло, максимум 100-200 калорий.

Известно, что наиболее действенная диета для похудения детей с лишним весом – это правильно организованное питание. Но, выработать  такую привычку у ребенка совсем не просто. Как правило, все родители поглощены быстрым темпом жизни. Поэтому для них гораздо проще приобрести фаст-фуд, чем готовить дома, например паровые котлеты и овощи. В этот момент, нужно остановиться и задуматься о здоровье своих детей.

Чтобы добиться нормализации веса необходимо питаться исключительно свежими и натуральными продуктами. К ним относятся: мясо, морепродукты, овощи и фрукты, различные крупы, молочные продукты, черный шоколад.

 Большинство детей не любят завтракать, и это не правильно. Потому как утренний прием пищи, является очень важным для организма и пропускать его нельзя. Просто следует проявить смекалку и предложить ребенку именно то, что он больше всего любит. Школьник может взять с собой какие-нибудь фрукты, цельно зерновое печенье и йогурт.

В обеденном меню должно обязательно присутствовать немного мяса и рыбы, а также большое количество овощей. Идеальным вариантом считаются разнообразные супы. Но, они не должны быть слишком солеными и жирными. В качестве десерта предпочтительны фрукты или салат из них.

Что касается ужина, то он предполагается достаточно легкий. Очень хорошо подойдут овощи, каши и молочные блюда.

Не следует увлекаться газировкой и магазинными соками. В одном стакане такого напитка содержится приблизительно 150 калорий и примерно 5 ложек сахара. Лучше всего приучить ребенка пить обычную воду, к тому же туда в любой момент можно добавить немного  сока лимона, что отлично утолит жажду.

 Еще один момент, на который нужно обратить внимание, это перекусы. Практически каждый ребенок в промежутках между едой, любит что-нибудь пожевать, а особенно когда ему становится скучно. В таком случае, на выручку придут свежие  фрукты. Чипсы и сухарики, полностью исключаются из рациона. Их прекрасно могут заменить кукурузные хлопья и приготовленный собственноручно попкорн.

Диета для похудения детей с лишним весом, будет действенной вдвойне, если к ней подключить занятия спортом. Желательно чтобы ребенок уделял внимание физическим упражнениям один час в день. Хорошо если они будут разнообразными.  Например, один день – это танцы, второй – плаванье, а третий —  просто  активные подвижные игры во дворе. Спорт должен приносить удовольствие, а не служить наказанием.

Каждый из родителей, должен помнить о том, что ожирение не может быть залогом отличного здоровья. Поэтому им необходимо на своем примере, показывать  детям, какой образ жизни следует вести. И они обязательно получат положительный результат.

Фото лицензировано depositphotos.com

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Как научиться водить машину женщине?
  • Можно ли летать на самолете во время беременности
  • Аквааэробика для беременных: упражнения
  • Эпилепсия у детей симптомы
Алексей Черный
Биолог-исследователь по профессии. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт
1 комментарий к статье
  1. Марина

    01.06.2017 | 7:25 дп

    Мы родились очень крупными, 4750, плюс первые три месяца набирали по 1500-1600. Сделать ничего до полугода не могли, я кормила грудью, при том, что придерживалась диеты, сын продолжал набирать вес. В 6 месяцев начала активно вводить прикорм и давать пробиотики для правильных обменных процессов, овощные и фруктовые пюре , овощи на пару отваривала и блендером взбивала, йогурт и творог с минимальной жирностью, только не покупала, а сама готовила, брала молоко с 1% жирности и сухие закваски Бакздрав, получается очень вкусно. Плюс ребенок двигаться больше начал. Уже к году вес удалось немного стабилизировать. Питаться правильно продолжаем.

    Ответить
Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2021 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~