Утяжелители для ног и рук своими руками

Утяжелители для ног и рук своими руками
Общая оценка
Подробнее
  • Легкость изготовления
  • Затратность
  • Польза для тренировок

Сшила не так давно для своих тренировок утяжелители, которые вышли по 1,2 кг. каждый (наполнены не очень плотно, думаю можно увеличить массу до 1,5-1,7 кг). Но они у меня универсальные, поэтому вес легко регулируется. Если нет возможности приобрести новые в магазине, можно воспользоваться приведенным ниже способом изготовления утяжелителей, даже не зная азов швейного мастерства.

В этой статье я не стану объяснять всю важность утяжелителей, так как вы и без меня это знаете. Цели у вех разные: у кого то похудение, у кого то повышение выносливости. Поэтому сразу переходим к делу.

Как сделать утяжелители?

Сшить утяжелители для рук и ног достаточно просто своими руками. Главное в качестве материала-основы использовать прочную ткань. В моем случае это джинса.

Материал на два утяжелителя:

  • Джинсовая ткань — 4 куска по 45 х 20 см.
  • Липучка — 1,6 м.
  • Молния — 2 шт. по 40 см.
  • Капроновая лента — 1,6 м.
  • Металлический овал — 2 шт.

Как сделать утяжелители для рук и ног — инструкция с фото:

утяжелители своими руками1. Я распорола свои старые джинсы и вырезала четыре вот таких прямоугольника 45 х 20 см. Причем, с одного края они уже сшиты между собой, потому что это штанины от ждинс.

сшить утяжелители для рук2.  Потом по центру одной части материала я прострочила капроновую ленту с липкой лентой. ВНИМАНИЕ! На фото у меня пришито немного не верно. По незнанию, я прострочила эту белую полосу до конца материала. В итоге оказалось, что так делать не надо и пришлось немного распороть. С правого края необходимо оставить 10 см. для более плотного застегивания.

утяжелители для ног своими руками3. Вблизи это выглядит так. Сперва идет застежка, потом липкая лента с жесткой основой (до конца материала), после чего идет капроновый хвост с мягкой липкой лентой.

как сделать утяжелители для рук4. Потом я сшила такую сумочку с молнией. Ее итоговый размер: 37 х 18 см.

утяжелители для ног своими руками5. Далее длину утяжелителя я разделила на четыре равных части и прострочила эти места на машинке. Получилось четыре кармашка, которые можно наполнять песком или крупами. Чтобы не марать утяжелители, песок сперва нужно сложить в полиэтиленовый мешочек, и только потом отправлять в карман. (С крупами утяжелители будут немного легче, чем с песком). А если в песок добавить маленькие кусочки свинца, они станут еще тяжелее :).

утяжелители для рук и ног сшить6. На этой картинке хорошо видно, докуда мне пришлось отпороть капроновую ленту, о которой я писала во втором пункте.

утяжелители для рук и ног7. И кстати, застежку мне пришлось сменить, потому как первая (та, что на фото выше) была не очень удачная, с полукругом. Заменила на прямоугольную.

утяжелители для рук своими руками

как сделать утяжелители8. Эти утяжелители я применяю и для рук и для ног, в зависимости от вида упражнения. На более объемные ноги, достаточно будет немного удлинить материал.

ВАЖНО! Хочется еще отметить, что для более жесткой фиксации, можно было бы пришить не одну ленту по центру, а две по краям. Я свои перешивать смысла не вижу, а вы если будете шить учтите этот момент.

Удачных тренировок и повышения выносливости!

Данный мастер класс подготовлен специально для женского сайта. Копирование без обратной активной ссылки запрещено!



Вам может понравиться:
← Ажурные перчатки митенки крючком Браслеты из бисера своими руками: для новичков →
комментариев 8
  1. Аня
    23.11.2012 в 11:32 дп

    отличная статья все подробно расписано, буду шить )))))))))


  2. Оля
    02.04.2013 в 12:06 пп

    Спасибки! Сделаю и себе!


  3. Antony
    10.04.2013 в 2:19 пп

    а можно както зделать утяжелители не такие легкие а например 10-15 кг ?


  4. vikula
    18.04.2013 в 2:36 пп

    Утяжелители будут более тяжелые, если набить их не песком, а свинцом или оловом. Но в таком небольшом размере кармашков уместить 10-15 кг. не получится. Думаю максимальный вес одного утяжелителя со свинцом будет 4-5 кг.


  5. Михаил
    27.07.2013 в 10:12 дп

    Утяжелители для ног из писка очень габаритные выделяются под одеждой и не удобные в эксплуатации особенно когда прыгаешь и наносишь удары, я себе сделал со свинцовыми пластинами, получились намного тоньше и практичней.


  6. Мэйс
    08.04.2014 в 3:39 пп

    Ты по 10-15 кг не потянишь это я те железно говорю. По 1-2 кг это еще норма


  7. Иван
    16.11.2014 в 10:53 дп

    Спасибо за отличный обзор! Всё описано до мельчайших деталей!


  8. Мэйсон
    03.05.2016 в 7:11 пп

    Большие мешки получились, обычный песок слишком легок. В насыпных утяжелителях вес достигается за счет насыпанного внутрь изделия песка из магнетита. Можно проверить — магнетитный песок притягивается к полюсам магнита. Он в три раза плотнее обычного песка, нетоксичен и инертен по сравнению со свинцом. Свинец вообще отрава — с потом будет попадать на кожу.
    Ещё плотнее нарубленная медная жила — на ощупь почти как дробь, но не ржавеет и не пачкается.


Оставить комментарий