Салат из отварного нута

Полезные свойства нута можно перечислять бесконечно. Этот продукт с маслянисто-ореховым вкусом содержит около 80 питательных веществ. Он необходим женщинам, чтобы


Читать далее
Окрошка на сыворотке с куриным мясом

Окрошка – это исконно русское национальное блюдо. Раньше окрошку готовили только на квасе. Сегодня мы можем встретить разные варианты жидкой


Читать далее
Полезное мороженое из банана

Это просто чудо, но вкусное и полезное мороженое можно сделать из одного единственного ингредиента — банана! Это мороженое понравится всем


Читать далее
Лобио из красной фасоли: фото рецепт

Лобио – это грузинское национальное блюдо из фасоли. Само название так и переводится – фасоль. Это острое блюдо с пряным


Читать далее
Клубничный смузи для худеющих

Вот отличный рецепт для тех, кто хочет похудеть, но в то же время не хочет сидеть на изнурительных диетах, в


Читать далее
Как прорастить пшеницу в домашних условиях

Пророщенная пшеница – это живая еда. Она находится на втором месте в списке самых полезных продуктов мира. Пророщенная пшеница даёт


Читать далее
Диетический суп с куриной грудкой и овощами (без картошки)

Супы – неотъемлемая часть нашего обеденного стола. Как говорили наши бабушки и дедушки – «Суп и каша – пища наша».


Читать далее
Диетический бутерброд из крипсов с начинкой: полезный перекус

В диете очень важно соблюдать время приёма пищи, но если до обеда ещё далеко, а кушать уже очень хочется можно


Читать далее
Диетический морковный салат

Этот салат очень вкусный, чрезвычайно полезный, простой в приготовлении и при этом совершенно не бьющий по кошельку! Особенно он будет


Читать далее
Индийский морской рис: инструкция приготовления и советы

В этой статье вы узнаете, что представляет собой морской индийский рис, а также получите инструкции по приготовлению и советы. Морской


Читать далее

Обзор: Диетические рецепты

Диетическое питание для одних является способом избавления от лишних килограммов, а для других это стиль жизни, для поддержания тела в форме. К какой бы вы категории не относились, данный раздел поможет вам выбрать вкусные и полезные рецепты.

Многие слово «диета», понимают как временный отказ от определенного набора продуктов и уменьшение объема питания. Но если посмотреть слово «диета» в словаре, то мы узнаем, что это скорее образ жизни, нежели временный шаг на пути к цели похудения.

А значит необходимо кардинально пересмотреть свое питание и заменить вредные продукты на здоровые. Это поможет существенно ускорить метаболизм, а значит жировые отложения будут быстрее уходить. Принципы диетического, здорового питания в следующем:

1. Питайтесь в большей степени натуральными продуктами (это продукты которые не содержат химических добавок и консервантов)

2. Исключите из рациона слишком жирные, острые и соленые продукты. Например это консервы, зажаренное на масле красное мясо, копчености и.тп.

3. Употребляйте побольше овощей и фруктов

4. Варите каши. Они являются источником медленных углеводов.

5. Отдайте предпочтение нежирному мясу: курица, рыба, морепродукты, индейка. А так же используйте в рецептах растительный белок: орехи, семечки, кисломолочные продукты (без добавок).

6. Кушайте натуральные сладости: изюм, курага, финики, фрукты, ягоды, горький шоколад. Сладкая выпечка тоже имеет место быть, но только замените белую муку на цельнозерную, а сахар замените медом.

7. Пейте больше воды. Примерно 1,5-2л. в сутки.

8. При приготовлении пищи чаще пользуйтесь духовкой, кастрюлей и пароваркой. А вот обжаривать продукты на масле не рекомендуется.

Несмотря на значительные ограничения диетических блюд, еда может быть не только полезной, но и вкусной. Главное научиться правильно сочетать продукты и иметь в запасе пару десятков рецептов, которые легко готовить.

В данном разделе периодически публикуются полезные диетические рецепты, которыми вы тоже можете пользоваться.