Полезное печенье из кокосовой муки

      Как только я дождалась свою посылочку с кокосовой мукой, сразу принялась экспериментировать! Первая выпечка — это полезное


Читать далее
Печенье из цельнозерновой муки (диетическое) — фото рецепт

Цельнозерновая мука получается при однократном помоле. При таком способе обработки в муке сохраняются все части зерна — семенные оболочки, плодовые


Читать далее
Протеиновый рецепт: вкусные шарики

Простой, вкусный и сытный рецепт для тех, кто занимается спортом или просто следит за своей фигурой и правильно питается. Подсмотрела


Читать далее
Протеиновый батончик в домашних условиях

Этот рецепт я нашла на одном из американских блогах, посвященным здоровому образу жизни и тренировкам.  Рецепт понравился своей простотой и


Читать далее
Горбуша с овощами в пакете

Всем известно, что рыба — очень полезный продукт и должен присутствовать в меню не только детей, но и взрослых дважды


Читать далее
Смузи для похудения с яблоком и корицей

Низкокалорийный молочный коктейль под названием «Смузи» в последнее время стал особо популярен среди желающих похудеть. В борьбе с лишним весом


Читать далее
Банановый смузи — белковый для спортсменов

Многие худеющие не только сидят на определенной диете, но и занимаются физической нагрузкой. Это может быть бег, танцы зумба (или


Читать далее
Низкокалорийный торт из моркови и яблока

Постоянно отказывая себе во вкусностях начинаешь чувствовать дискомфорт и жизнь становится уже не такой радостной, поэтому периодически необходимо давать своему


Читать далее
Рыбные паровые кнели

На обед у меня сегодня диетический рецепт из рыбного филе для худеющих. На приготовление уходит максимум 30 минут. Кнели получаются


Читать далее
Диетическое низкокалорийное печенье

Перейдя на диетические рецепты, мне было довольно сложно отказаться от высококалорийной выпечки. Очень к ней привязана. Но со временем стала


Читать далее

Обзор: Диетические рецепты

Диетическое питание для одних является способом избавления от лишних килограммов, а для других это стиль жизни, для поддержания тела в форме. К какой бы вы категории не относились, данный раздел поможет вам выбрать вкусные и полезные рецепты.

Многие слово «диета», понимают как временный отказ от определенного набора продуктов и уменьшение объема питания. Но если посмотреть слово «диета» в словаре, то мы узнаем, что это скорее образ жизни, нежели временный шаг на пути к цели похудения.

А значит необходимо кардинально пересмотреть свое питание и заменить вредные продукты на здоровые. Это поможет существенно ускорить метаболизм, а значит жировые отложения будут быстрее уходить. Принципы диетического, здорового питания в следующем:

1. Питайтесь в большей степени натуральными продуктами (это продукты которые не содержат химических добавок и консервантов)

2. Исключите из рациона слишком жирные, острые и соленые продукты. Например это консервы, зажаренное на масле красное мясо, копчености и.тп.

3. Употребляйте побольше овощей и фруктов

4. Варите каши. Они являются источником медленных углеводов.

5. Отдайте предпочтение нежирному мясу: курица, рыба, морепродукты, индейка. А так же используйте в рецептах растительный белок: орехи, семечки, кисломолочные продукты (без добавок).

6. Кушайте натуральные сладости: изюм, курага, финики, фрукты, ягоды, горький шоколад. Сладкая выпечка тоже имеет место быть, но только замените белую муку на цельнозерную, а сахар замените медом.

7. Пейте больше воды. Примерно 1,5-2л. в сутки.

8. При приготовлении пищи чаще пользуйтесь духовкой, кастрюлей и пароваркой. А вот обжаривать продукты на масле не рекомендуется.

Несмотря на значительные ограничения диетических блюд, еда может быть не только полезной, но и вкусной. Главное научиться правильно сочетать продукты и иметь в запасе пару десятков рецептов, которые легко готовить.

В данном разделе периодически публикуются полезные диетические рецепты, которыми вы тоже можете пользоваться.