Вот отличный рецепт для тех, кто хочет похудеть, но в то же время не хочет сидеть на изнурительных диетах, в меню которых нет ничего вкусненького.
Смузи – это измельчённые в блендере фрукты, овощи или ягоды с добавлением молока, кефира, сока или льда. Смузи очень питательный, поэтому он может заменить завтрак, а если вы соблюдаете смузи-диету, то и обед, и ужин. Этот напиток пьют через трубочку или едят маленькой ложечкой, поэтому, это скорее не напиток, а еда. Смузи содержит много клетчатки, которая полезна для работы кишечника, кладезь витаминов и микроэлементов, ведь, в отличие от соков, в смузи остаётся вся мякоть.
Ингредиенты можно менять по своему усмотрению, но если вы на диете, то лучше использовать низкокалорийные продукты (бананы к таковым не относятся, хотя их очень часто используют в приготовлении смузи). А вместо молока и мороженого лучше добавлять обезжиренный кефир или йогурт.
Если Вы делаете овощной смузи, то старайтесь его не солить, лучше добавить порошок морской капусты (в аптеке можно купить сушеную капусту и сделать из неё порошок самостоятельно, например в кофемолке).
Смузи нужно есть медленно, чтобы организм почувствовал насыщение.
Наверное, самым популярным и любимым ингредиентом в этом напитке является клубника. А в сочетании с мёдом, йогуртом и творогом, она будет иметь непревзойдённый вкус! Этот рецепт клубничного смузи для худеющих будет просто незаменим. Сделать такой напиток не составит никакого труда.
Нам понадобится:
- клубника – 200 г;
- натуральный йогурт – 200 г;
- творог – 150 г;
- мёд – 1 ст. л.
Приготовление клубничного смузи:
1. Клубнику моем, убираем чашелистики. Готовим ст.л. творога, ч.л. меда и неполный стакан натурального йогурта.
2. Смешиваем творог, йогурт, мёд и ягоды.
3. Взбиваем блендером до однородного состояния.
Вот и всё!
Считайте калории, питайтесь правильно и худейте на здоровье!
Приятного аппетита!
Вам может понравиться:
