Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Способы похудения

Как убрать галифе на бедрах

О том, каким способом убрать «галифе» на бедрах задумывается большое количество женщин. Мало кому такая проблема доставляет удовольствие. В действительности, убрать «галифе» с бедер можно лишь двумя способами. Первый – это хирургическое вмешательство. Так называемая, липосакция. Второй – это физические упражнения и диеты – его-то мы и рассмотри более подробно в данной статье.

Итак, почему же так легко откладывается жир на бедрах? Все дело в том, что природа наградила эти участки тела очень большим количеством жиросохраняющих рецепторов, в то время, как жиросжигающих рецепторов здесь вовсе немного. Это и усложняет нашу задачу. Заметьте, даже если кто-то резко значительно худеет, бедра все также не желают отдавать свой накопленный жир. Такая  ситуация обязана как раз тому, что в этих бедрах уж очень большое количество жиросохраняющих рецепторов.

Что нужно делать, чтобы убрать «галифе» на бедрах?

В первую очередь, решите для себя, что вы немедленно всерьез возьметесь за эту проблему. Если такое решение принято, то все остальное уже не выглядит таким страшным и отталкивающим. Итак, сразу пересмотрите свой рацион. Немедленно исключите из него те продукты, которые стимулируют жиросохраняющие рецепторы. Замените эти продукты лучше теми, которые стимулируют иные, жиросжигающие рецепторы.

Конкретнее – наложите табу на легкоусвояемые углеводы (сладости, кондитерские изделия), а также табу на животные жиры. Замените их лучше овощами, фруктами, белковой пищей и сложными углеводами.

Лучше всего, чтобы повседневный рацион для вас составил профессиональный диетолог, который сможет на основе ваших данных, ваших анализов – подобрать наиболее подходящую именно для вас диету.

Теперь, что касается упражнений. Наиболее тщательно стоит прорабатывать внешнюю сторону бедра. Ведь «галифе» — это слой подкожного жира, который находится именно на внешней широкой мышце нашего бедра. Наиболее подходящие упражнения будут упражнения типа: «велосипед» и «ножницы». Не менее эффективны будут обычные махи ногами и прыжки.

Как убрать «галифе» на бедрах при помощи упражнений.

  • Первое упражнение. Нужно лечь на край кровати, очень желательно, чтобы он был твердым. Свесить одну ногу вниз, но держать ее ровно. И выполнять этой ногой махи по максимальной амплитуде. Для начала достаточно в день по 10 махов для каждой ноги. Со временем увеличить это количество до 30 махов.
  • Второе упражнение. Встаем у стены и упираемся в нее руками. Ноги чуть согнуты в коленях. И медленно, с усилием, максимально высоко поднимаем поочередно то одну ногу, то другую через сторону. Количество упражнений – то же самое.
  • Упражнение третье. Ложимся на бок, ноги согнуты в коленях, подгибаем их к животу, так, чтобы угол составил примерно 90 градусов. Теперь, не размыкая стоп, медленно поднимаем ту ногу, которая сверху. Так повторить 5-10 раз для каждой ноги.

Помимо всего вышеперечисленного, попробуйте использовать массаж. Он способствует  оттоку лимфы и венозной крови, также стимулирует кровообращение, и улучшает систему обмена веществ. Начинать массаж нужно с поглаживаний, а затем хорошенько растирать и разминать бедра. Еще, неплохо бы и потрясти их. Заканчивать стоит, опять-таки, поглаживанием.

На самом деле убрать «галифе» с бедер очень тяжело и очень долго. Но это вовсе не невозможно. Возможно все! Для этого нужно заранее зарядиться нескончаемым оптимизмом, терпением и огромным упорством. Тогда, обязательно все получится, и вы приобретете стройные, красивые, изящные бедра.

Статья подготовлена специально для сайта — zhenskiy-sait.ru

Похожие статьи: Как Убрать Ушки На Бедрах

Как Похудеть За Неделю На 5 Кг

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Как избавиться от ушек на бёдрах
  • Комплекс упражнений для похудения дома
  • Как сделать попу упругой?
  • Как убрать ушки на бедрах
Алексей Черный
Биолог-исследователь по профессии. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2021 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~