Как похудеть за неделю на 5 кг

Многим женщинам накануне какого-либо праздника в голову приходит идея экстренно похудеть всего лишь за несколько дней до самого торжества. Однако мало кто знает, как похудеть за неделю на 5 кг. Существует большое количество диет, которые способствуют быстрому сбросу веса за довольно короткий срок. Для дамы, желающей быстро сбросить лишние килограммы это очень хорошо, но стоит помнить о том, что такие диеты могут серьёзно навредить здоровью. Лиц прекрасного пола порой не может остановить и потенциальный вред организму. Поэтому, для тех, кто задаётся вопросом о том, как похудеть за неделю на 5 кг и принести минимальный вред своему организму стоит прочесть данные рекомендации. В этой статье вы сможете ознакомиться с несколькими наименее опасными для здоровья женщин диетами, которые помогут быстро и эффективно сбросить ненавистные килограммы.

 1 «Чешская» диета для похудения на 5 кг

Сутью этой диеты является употребление продуктов питания, общая суточная калорийность которых составляет не более 1300 ккал. Пищу необходимо принимать 6 раз в день с интервалами от 2 до 3 часов. В обязательный диетический рацион должны входить: нежирные сорта рыбы и мяса, обезжиренные молочные продукты, свежие овощи и фрукты, морепродукты.

 2 «Кефирная» диета для быстрого похудения

Название диеты говорит само за себя. Основным продуктом питания на протяжении семи дней для вас станет кефир. Однако с первого по третий день кефир необходимо употреблять с рисом, а с четвёртого по шестой – с отварной курицей. Последние 1-2 дня кефир сочетают с фруктами (предпочтение лучше всего отдать яблокам или апельсинам).

3  «Популярная» диета для похудения

Длительность данной диеты составляет ровно 7 дней и система питания распланирован следующим образом:

• день первый: варёный картофель + вода или зелёный чай без сахара;
• день второй: тушёная или отварная капуста + обезжиренный кефир;
• день третий: фрукты (до 1 кг) + вода;
• день четвёртый: тушёное или отварное мясо (до 400 гр.) + вода или зелёный чай без сахара;
• день пятый: морская рыба + минеральная вода без газа;
• день шестой: обезжиренный кефир (до 1000 мл в течение дня) + йогурт + 1% творог;
• день седьмой: овсяная или рисовая каша (до 200-300 гр.) + вода или зелёный чай.

 4 «Гречневая» диета

Данная диета разрешает употребление в любом количестве гречневой крупы, однако, без приправ и различных соусов, одного литра обезжиренного кефира и воду. Причём воды необходимо пить максимально много (не менее 1500 мл в течение суток). Вода может быть обычной кипячёной или же минеральной без газа. Прекрасным дополнением к воде станет лимон. Можно с утра делать для себя трёхлитровую банку лимонада (3 литра кипячёной воды + 1 разрезанный на дольки лимон).

Если вы не хотите придерживаться строгих правил той или иной жестокой диеты, вам необходимо выполнять следующие условия:

• на неделю полностью исключит употребление жирных блюд и мучных изделий (лишь на завтрак можно съесть круасан или пару песочных печенюшек);
• забудьте о макаронах и майонезе;
• основные блюда должны приходиться на первую половину дня, после 14:00 старайтесь есть как можно меньше и легче (пусть это буду фрукты или овощные блюда);
• возникший приступ голода рекомендуется заглушать  зелёным яблоком или же бананом;
• пейте  столько воды, сколько сможете (чем больше, те лучше, но не заставляйте себя через силу);
• постоянно находитесь в движении. В вечернее время рекомендуется приём пищи заменить пробежкой по стадиону.

Не стоит надеяться на одну только диету. Для наибольшей эффективности следует подкреплять её достаточными физическими нагрузками.

Фото лицензировано depositphotos.com