Как похудеть за неделю на 5 кг

Как похудеть за неделю на 5 кг

Многим женщинам накануне какого-либо праздника в голову приходит идея экстренно похудеть всего лишь за несколько дней до самого торжества. Однако мало кто знает, как похудеть за неделю на 5 кг. Существует большое количество диет, которые способствуют быстрому сбросу веса за довольно короткий срок. Для дамы, желающей быстро сбросить лишние килограммы это очень хорошо, но стоит помнить о том, что такие диеты могут серьёзно навредить здоровью. Лиц прекрасного пола порой не может остановить и потенциальный вред организму. Поэтому, для тех, кто задаётся вопросом о том, как похудеть за неделю на 5 кг и принести минимальный вред своему организму стоит прочесть данные рекомендации. В этой статье вы сможете ознакомиться с несколькими наименее опасными для здоровья женщин диетами, которые помогут быстро и эффективно сбросить ненавистные килограммы.

 1 «Чешская» диета для похудения на 5 кг

Сутью этой диеты является употребление продуктов питания, общая суточная калорийность которых составляет не более 1300 ккал. Пищу необходимо принимать 6 раз в день с интервалами от 2 до 3 часов. В обязательный диетический рацион должны входить: нежирные сорта рыбы и мяса, обезжиренные молочные продукты, свежие овощи и фрукты, морепродукты.

 2 «Кефирная» диета для быстрого похудения

Название диеты говорит само за себя. Основным продуктом питания на протяжении семи дней для вас станет кефир. Однако с первого по третий день кефир необходимо употреблять с рисом, а с четвёртого по шестой – с отварной курицей. Последние 1-2 дня кефир сочетают с фруктами (предпочтение лучше всего отдать яблокам или апельсинам).

3  «Популярная» диета для похудения

Длительность данной диеты составляет ровно 7 дней и система питания распланирован следующим образом:

  • день первый: варёный картофель + вода или зелёный чай без сахара;
  • день второй: тушёная или отварная капуста + обезжиренный кефир;
  • день третий: фрукты (до 1 кг) + вода;
  • день четвёртый: тушёное или отварное мясо (до 400 гр.) + вода или зелёный чай без сахара;
  • день пятый: морская рыба + минеральная вода без газа;
  • день шестой: обезжиренный кефир (до 1000 мл в течение дня) + йогурт + 1% творог;
  • день седьмой: овсяная или рисовая каша (до 200-300 гр.) + вода или зелёный чай.

 4 «Гречневая» диета

Данная диета разрешает употребление в любом количестве гречневой крупы, однако, без приправ и различных соусов, одного литра обезжиренного кефира и воду. Причём воды необходимо пить максимально много (не менее 1500 мл в течение суток). Вода может быть обычной кипячёной или же минеральной без газа. Прекрасным дополнением к воде станет лимон. Можно с утра делать для себя трёхлитровую банку лимонада (3 литра кипячёной воды + 1 разрезанный на дольки лимон).

Если вы не хотите придерживаться строгих правил той или иной жестокой диеты, вам необходимо выполнять следующие условия:

  • на неделю полностью исключит употребление жирных блюд и мучных изделий (лишь на завтрак можно съесть круасан или пару песочных печенюшек);
  • забудьте о макаронах и майонезе;
  • основные блюда должны приходиться на первую половину дня, после 14:00 старайтесь есть как можно меньше и легче (пусть это буду фрукты или овощные блюда);
  • возникший приступ голода рекомендуется заглушать  зелёным яблоком или же бананом;
  • пейте  столько воды, сколько сможете (чем больше, те лучше, но не заставляйте себя через силу);
  • постоянно находитесь в движении. В вечернее время рекомендуется приём пищи заменить пробежкой по стадиону.

Не стоит надеяться на одну только диету. Для наибольшей эффективности следует подкреплять её достаточными физическими нагрузками.

 

Фото лицензировано depositphotos.com



Вам может понравиться:
← Как убрать ушки на бедрах Как похудеть в щеках →
Оставить комментарий