Как правильно крутить обруч? Массажный, железный, тяжелый

Как правильно крутить обруч? Массажный, железный, тяжелый

Если вы хотите иметь плоский и красивый животик, не обязательно ходить в тренажерные залы и изнурять себя мучительными тренировками, достаточно научиться пользоваться обручем. Этот метод похудения действует с давних пор, только современные тренажеры вытеснили его. Такой простейший предмет для похудания можно приобрести в любом магазине спорттоваров. На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных обручей. Они бывают таких видов:

  • железные;
  • утяжелённые;
  • со встроенными шариками;
  • со встроенными массажерами;
  • со встроенными счётчиками калорий.

При выборе обруча учитывайте то, что утяжелённый вариант и вариант со встроенными массажными шариками может оставлять синяки после тренировки. Многие не знают или не помнят как пользоваться обручем, поэтому нужно ознакомиться с таким вопросом: «как правильно крутить обруч?». Если всё делать правильно, то скоро можно будет наблюдать результат. Упражнения с обручем не только воздействует на проблемную зону тела, но и регулирует чувство равновесия, работу внутренних органов (в частности кишечника) за счёт массажа. При такой женской проблеме, как опущение матки, работа с обручем крайне рекомендуется. Стоит отметить, что кручение обруча также положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Минимальная длительность тренировки должна составлять десять минут в день.

Как правильно крутить обруч на области талии

Если существует проблема лишних жировых отложений в области поясницы и живота, то обруч является универсальным тренажером, так как при его использовании задействуются абсолютно все поясничные и брюшные мышцы. Знаете ли вы, что тяжелее удержать равновесие, если ноги будут стоять в узком положении? Это действительно так, при этом задействуется больше мышц. При выполнении упражнения нужно следить за дыханием, нельзя его надолго задерживать, так как именно кислород необходим для сжигания жира. Вращения должны быть с минимальный колебанием тела, так как может пострадать позвоночник.

Как крутить обруч на бёдрах?

Кручение обруча на бёдрах обычно выполняется в том случае, когда эта зона является проблемной. К сожалению, такое упражнение не у всех получается. Альтернативным вариантом будет его вращение на талии. В этом случае можно попробовать вариант обруча с массажными шариками, такой вид больше подойдёт для проблемной зоны в области бёдер.

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Если существует проблема с лишним весом по всему телу, то для работы лучше выбрать обруч утяжелённого варианта. Такой обруч интенсивно действует на мышечную систему спины, живота, бёдер и ягодиц. Он поможет быстрее похудеть, так-как для его кручения понадобится большое количество калорий. В этом случае тренировка должна проходить на протяжении 20-40 минут, так как в первую половину времени расходуется глюкоза, а во вторую – жир. Для выполнения упражнения нужно встать прямые ноги поставит на ширину плеч, а руки сцепить в «замок» за голову. Вращательными движениями обруч опускается вниз, а потом поднимается вверх до уровня груди. На первом этапе выполнения упражнения будет сложно, но это хорошо, таким образом, увеличивается вероятность потерять больше калорий. Рекомендуется не ограничиваться одним кручением обруча, с его помощью можно выполнять ряд полезных упражнений. Главное, заниматься с обручем необходимо регулярно до достижения поставленной цели. С помощью обруча вы сможите не только поддерживать фигуру в превосходном состоянии но и сохранить здоровье. Статья подготовлена специально для сайта: zhenskiy-sait.ru



Вам может понравиться:
← Как правильно качать пресс девушкам? Что делать, чтобы похудели ляшки? →
1 комментарий
  1. Олеся
    05.10.2015 в 11:33 дп

    Как убрать живот????


Оставить комментарий