Протеиновый рецепт: вкусные шарики

Протеиновый рецепт: вкусные шарики

Простой, вкусный и сытный рецепт для тех, кто занимается спортом или просто следит за своей фигурой и правильно питается. Подсмотрела рецепт на американском сайте бодирокеров и решила приготовить.

Эти протеиновые шарики готовятся не больше 5 минут, и они станут отличным перекусом после тренировки. Или же их можно взять с собой на работу с зеленым салатом, получится отличный энергетический обед. К тому же по этому рецепту, шарики получаются довольно вкусными, и рука так и тянется взять еще одну порцию. Не менее вкусные протеиновые батончики я готовила в прошлый раз, их тоже можете взять себе на заметку.

Состав:

  • Арахисовая паста (натуральная, без сахара и соли) — 2 ст.л (190 кал, 8 гр. протеина)
  • Кленовый сироп (натуральный) — 2 ст.л. (100 кал)
  • пол порции протеина (1/2 от мерной ложки) (70 кал, 13 гр. протеина)
  • Кокосовая стружка — 2 ст.л. (70 кал, 1 гр. протеина)
  • Изюм — 1 ст.л. (55 кал)

Итого 5 шариков: 485 калорий, 22 гр. протеина. Это примерный расчет.

Протеиновый рецепт:

арахисовая паста1. в миску выложить две столовые ложки арахисовой пасты. Я использую пасту с кусочками орехов, получается очень оригинально. Такую пасту можно приготовить самостоятельно, а можно купить в магазинах с отделами здорового питания или же заказать ее в интернет магазине (я заказываю на iherb).

кленовый сироп для пртеиновых шариков2. Добавить две ст.л. кленового сиропа

 

протеин3. Добавить 1/2 мерной ложки протеина.

 

протеиновый рецепт шариков4. Все смешать и добавить 1,5 ст. ложки кокосовой стружки и ложку изюма. И еще раз перемешать.

рецепт протеиновых шариков5. Из полученной смеси скатать шарики и обвалять их в оставшейся части кокосовой стружки. У меня вышло 5 шариков. Положите шарики на некоторое время в холодильник (минут 20 будет достаточно).

Вот такой простой и вкусный протеиновый рецепт. Приятного аппетита.

В один прием пищи девушкам рекомендуется два таких шарика, а парням 3-4. К этим шарикам можно добавить салат, яблоко и морковь. Такое сочетание сможет с легкостью заменить один прием пищи.

Ссылки на натуральные продукты в магазине iherb:

Мои отзывы на продукты приобретенные в iherb.



Вам может понравиться:
← Печенье из цельнозерновой муки (диетическое) - фото рецепт Протеиновый батончик в домашних условиях →
Оставить комментарий