О том, каким способом убрать «галифе» на бедрах задумывается большое количество женщин. Мало кому такая проблема доставляет удовольствие. В действительности, убрать «галифе» с бедер можно лишь двумя способами. Первый – это хирургическое вмешательство. Так называемая, липосакция. Второй – это физические упражнения и диеты – его-то мы и рассмотри более подробно в данной статье.
Итак, почему же так легко откладывается жир на бедрах? Все дело в том, что природа наградила эти участки тела очень большим количеством жиросохраняющих рецепторов, в то время, как жиросжигающих рецепторов здесь вовсе немного. Это и усложняет нашу задачу. Заметьте, даже если кто-то резко значительно худеет, бедра все также не желают отдавать свой накопленный жир. Такая ситуация обязана как раз тому, что в этих бедрах уж очень большое количество жиросохраняющих рецепторов.
Что нужно делать, чтобы убрать «галифе» на бедрах?
В первую очередь, решите для себя, что вы немедленно всерьез возьметесь за эту проблему. Если такое решение принято, то все остальное уже не выглядит таким страшным и отталкивающим. Итак, сразу пересмотрите свой рацион. Немедленно исключите из него те продукты, которые стимулируют жиросохраняющие рецепторы. Замените эти продукты лучше теми, которые стимулируют иные, жиросжигающие рецепторы.
Конкретнее – наложите табу на легкоусвояемые углеводы (сладости, кондитерские изделия), а также табу на животные жиры. Замените их лучше овощами, фруктами, белковой пищей и сложными углеводами.
Лучше всего, чтобы повседневный рацион для вас составил профессиональный диетолог, который сможет на основе ваших данных, ваших анализов – подобрать наиболее подходящую именно для вас диету.
Теперь, что касается упражнений. Наиболее тщательно стоит прорабатывать внешнюю сторону бедра. Ведь «галифе» — это слой подкожного жира, который находится именно на внешней широкой мышце нашего бедра. Наиболее подходящие упражнения будут упражнения типа: «велосипед» и «ножницы». Не менее эффективны будут обычные махи ногами и прыжки.
Как убрать «галифе» на бедрах при помощи упражнений.
- Первое упражнение. Нужно лечь на край кровати, очень желательно, чтобы он был твердым. Свесить одну ногу вниз, но держать ее ровно. И выполнять этой ногой махи по максимальной амплитуде. Для начала достаточно в день по 10 махов для каждой ноги. Со временем увеличить это количество до 30 махов.
- Второе упражнение. Встаем у стены и упираемся в нее руками. Ноги чуть согнуты в коленях. И медленно, с усилием, максимально высоко поднимаем поочередно то одну ногу, то другую через сторону. Количество упражнений – то же самое.
- Упражнение третье. Ложимся на бок, ноги согнуты в коленях, подгибаем их к животу, так, чтобы угол составил примерно 90 градусов. Теперь, не размыкая стоп, медленно поднимаем ту ногу, которая сверху. Так повторить 5-10 раз для каждой ноги.
Помимо всего вышеперечисленного, попробуйте использовать массаж. Он способствует оттоку лимфы и венозной крови, также стимулирует кровообращение, и улучшает систему обмена веществ. Начинать массаж нужно с поглаживаний, а затем хорошенько растирать и разминать бедра. Еще, неплохо бы и потрясти их. Заканчивать стоит, опять-таки, поглаживанием.
На самом деле убрать «галифе» с бедер очень тяжело и очень долго. Но это вовсе не невозможно. Возможно все! Для этого нужно заранее зарядиться нескончаемым оптимизмом, терпением и огромным упорством. Тогда, обязательно все получится, и вы приобретете стройные, красивые, изящные бедра.
Статья подготовлена специально для сайта — zhenskiy-sait.ru
Похожие статьи: Как Убрать Ушки На Бедрах
Как Похудеть За Неделю На 5 Кг
Вам может понравиться: