Так называемая “Диета Дружбы” Татьяны Малаховой, стала результатом большого количества проб и ошибок, которые совершала женина, пытаясь найти свой идеальный путь похудения. Так ею были опробованы голодание, гербалайф, простое занятие спортом и многое другое, пока, наконец, Татьяна не разработала собственную систему, которая вобрала в себя все лучшее, действительно действенное от других методик, дополнив это базовыми принципами теплотехники.
Система похудения Татьяны Малаховой
В рамках системы похудения Татьяны Малаховой необходимо выполнять следующие правила:
—обязательный отказ от всего спектра вредной пищи, в который включено: соль, картофель, любые сладости, мучное (в том числе хлеб), белый рис, кукурузу, а так же рафинированы продукты и результаты глубокой пищевой переработки. Помимо этого, рацион питания не должен сопровождаться использованием кетчупа, майонеза и приправы, а еда не должна жариться с использованием масла.
-Кушать необходимо четыре раза в день, при этом последнее принятие пищи должно происходит не менее чем за три часа до сна.
— Воду пить лучше всего за полчаса до приема пищи и ни в коем случае не в течении часа после него. Таким образом, в день нужно выпивать как минимум 4 стакана воды. Потреблять жидкости во время пищи нельзя, так как это нарушает пищеварение.
-Завтрак пропускать нельзя.
-Перед принятием пищи желательно скушать немного свежих фруктов, либо овощей.
В целом, представленная Татьяной Малаховой система основана на частых, но малых приемах пищи. При этом основной упор при выборе рациона делается на сокращение потребления сахара и углеводов.
Как уже было отмечено принцип, на котором строится данная диета, основан на теплотехнике. На деле это означает потребление такого количества и типа пищи, чтобы вся извлекаемая из нее энергия была немедленно задействована организмом, не оставляя ни малейшего шанса на то чтобы стать запасенной энергией. А, как известно запасы энергии и есть фактические отложения в жировые складки.
Примерный рекомендованный рацион должен включать в себя:
- свежие фрукты и овощи,
- натуральные кисломолочные продукты с низким содержанием жиров,
- большое количество морепродуктов,также большое количество цельнозерновых и сухофрукты.
Последние, являются прекрасной заменой сладкому. Отдельно стоит отметить, что при соблюдении системы похудения Татьяны Малаховой дозволено потребления горького шоколада, а также сухого вина.
Статья подготовлена для женского сайта.