Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Секреты красоты

Упражнения для увеличения груди

Каждая женщина мечтает о красивой груди, вызывающей восхищение  мужчин и чувство зависти представительниц слабого пола. Настоящие ценители женской красоты утверждают, что первостепенное значение для красоты груди имеет не ее объем и формы, а упругость. Но, тем не менее, размер груди всегда был и остается для большинства женщин той особенностью своего тела, которая вызывает многочисленные недовольства. Многие представительницы прекрасного пола желают приобрести более пышную грудь, чем та, которая у них имеется. В этом случае можно, конечно, обратиться за помощью к пластической хирургии и вся проблема решится буквально в один миг. Но, ведь подобная операция всегда несет в себе большой риск неудач, да к тому же стоит больших денег. Увеличить грудь вполне возможно прямо дома, без каких бы то ни было рисков и затрат. Как это сделать? Очень просто, ведь существуют специальные упражнения для увеличения груди.

Комплекс упражнений для груди.

Любой комплекс упражнений, независимо от своего назначения, начинается с разминки, призванной разогреть мышцы, потянуть и размять их, во избежание получения травм. В данном случае подойдет любые упражнения для разминки.

Нагрузки для увеличения груди растут постепенно, начиная с самых малых.

  1.              «Восток». Суть упражнения в следующем. Необходимо встать около стены, плотно прижав к ней спину. Этот момент является очень важным, так как его не соблюдение приведет к тому, будет работать не грудь, а мышцы. Далее, соединить перед грудью ладони и надавить на них с большой силой, так, чтобы в напряжении оказались мышцы груди. Мысленно досчитав до десяти, отодвинуть ладони вперед на несколько сантиметров, далее снова досчитать до десяти и так далее, делать это до того момента, пока получается ладони держать вместе. По окончанию упражнения разжать ладони, встряхнуть руками, а затем проделывать все заново еще пару раз.
  2.             «Стена». Для выполнения упражнения нужно, встав в дверном проеме,  упереться руками в косяк. Далее необходимо изо всех сил давить вперед, словно пытаясь подвинуть стену, и проделывать это около минуты. Затем наклонившись вперед в проем, увеличивая тем самым нагрузку на область груди, продолжать давить еще около минуты.
  3.             «Стена 2». Это упражнение аналогично предыдущему, отличие лишь в том, что стоять необходимо непосредственно у стены. Стоять, выполняя упражнение, необходимо ровно, так как только в этом случае нагрузка будет идти на мышцы груди.
  4.             «Лыжница». Взяв в руки гантели, необходимо имитировать ими движения лыжных палок, но только в замедленном темпе и с прямой спиной. От бедра поднимать руки с гантелями до уровня груди, и медленно опускать. Повторять шесть раз.
  5.             «Отжимания от пола». Отличное упражнение для поднятия тонуса мышц и груди. Необходимо выполнять за один подход не менее двадцати отжиманий.
  6.             «Жим». Необходимо лечь на пол, руки, в которых зажаты гантели, держать на груди. Нужно напрягать грудь и в это время поднимать, и опускать гантели. Проделывать это три подхода по восемь раз.
  7.             «Отжимания от стула». Необходимо встать спиной к стулу, упереться в него руками и вытянуть ноги под углом тридцать – сорок пять градусов. Опуская тело вниз, сгибать руки  и возвращаться в первоначальное положение. Делать три подхода по восемь раз.
  8.             «Разводка». Нужно, держа ровно спину, а в руках перед грудью гантели, присесть на стул. Локти при этом должны быть прижаты к бокам. Не отрывая локтей, необходимо шесть-восемь раз развести руки максимально в стороны и потянуть мышцы.
  9.  «Растяжка». Это упражнение необходимо проводить в конце каждого занятия. Так, можно по технике упражнения «стена» просто повисеть на руках, ни на что при этом не надавливая. А можно просто в опущенных руках подержать гантели.

Надевайте сразу слишком больших нагрузок чтобы предотвратить сильные боли в мышцах после тренировки. Этот комплекс упражнений, при правильном его выполнении, непременно поможет увеличить грудь и сделать ее упругой.

Статья подготовлена специально для сайта: zhenskiy-sait.ru

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Пилатес для начинающих. Упражнения
  • Сделать грудь упругой? Большую и маленькую (с помощью упражнений)
  • Упражнения для пресса стоя
  • кардио упражнения для похуденияКардио упражнения для похудения
Алексей Черный
Биолог-исследователь по профессии. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2021 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~