Как избавиться от компьютерной зависимости

Как избавиться от компьютерной зависимости

Интернет и  зависимость  от компьютера — это уже как патологическое пристрастие  человека к провождению своего времени  за компьютером. Впервые об  этой проблеме в конце 20 века начали говорить американские ученые. На данный момент времени многие учёные, которые занимались наукой психологией, проблемами психических расстройств, так и не назвали это явление — зависимость термином «компьютерная зависимость». При этом  само явление пристрастия человека к компьютеру стало расширять свои владения и с каждым днем пристрастие становится все больше и больше. Многие люди пытаются найти ответ на вопрос: «Как перестать жить виртуальной жизнью?» Так же к компьютерной зависимости относят  ещё интернет-зависимость и игроманию, эти составляющие отнимают кучу времени у человека, тем самым получается, что человек живет как бы в виртуальном мире, с виртуальными людьми.

Характеристики компьютерной зависимости:

  1. абстиненция,
  2.  потеря интереса к социальной стороне жизни,
  3. утерянный интерес к  внешнему миру.
  4. ухудшение физического самочувствия ( боли в спине, в шее, на запястье)

Как же  можно избавиться от компьютерной зависимости? Сначала нужно определить причины, симптомы зависимости:

  • постоянное желание посмотреть почту
  • желание больше времени проводить за компьютером
  • чтение  все новой и новой информации ( не нужной вам на данный момент) .
  • появление раздражительности, если нет возможности войти в интернет или поиграть в игру

Еще одна отдельная и распространенная  компьютерная зависимость — это игромания — зависимость от компьютерных игр.

В  случае игромании  компьютер это инструмент  для доступа к любой информации, а самое главное для компьютерных игр, в которые они бывают настолько увлечены что путают реальность с кибер реальностью.

В большинстве случаев игроманы — это дети подростки и молодежь, все это происходит потому , что в играх используются специальные, привлекающие эффекты (звук, видео и т.п.) Это очень давит на эмоциональное и психическое состояние человека.

Есть ли какой — то способ не подвергаться или избежать зависимость? Сначала человек должен понять для себя, что пользоваться компьютером можно, но в меру!

 Несколько полезных советов как избавиться от компьютерной зависимости:

1. Уменьшить количество времени, проводимое за компьютером

Таким способом вы будете меньше проводить времени за компьютером, но конечно все равно не сможете от него отказаться. Полностью отказаться не получится все равно, да это и не нужно, зачем? Просто благодаря дозированию своего времени за компьютером вы будете на много меньше уделять ему внимания. Улучшится здоровье и психическое состояние. Дозировать время нужно постепенно, составляя расписание ( в какое время вам нужно сесть за компьютер и время ,которые вы выделяете для того, чтобы посидеть за компьютером!). Как только это время выходит, сразу же вставайте из-за него. Нужно себя контролировать и тренировать силу воли, чтобы добиться успехов в начатом деле. По — началу будет сложно, но потом вы привыкните и вам будет легче.

2. Распределение времени

Делаете только запланированные дела, никуда не залезая !

Помимо режима составляйте ежедневный список дел, которые вам нужно выполнять при помощи ПК. Это значительно сократит ваше время препровождение за компьютером. Поищите замену компьютеру

Компьютер конечно вещь хорошая. но ничего особенного не несет. Поэтому его можно заменить чем- то другим, конечно не полностью, но все таки! Читать больше книг, общаться с друзьями, смотреть фильмы в кинотеатре или по телевизору и т.п.

Нужно найти увлечения, которые не будут связаны с компьютером и заинтересуют вас так, чтобы никакой интернет и видео игры  вам больше не понадобились!

3. Поищите замену компьютеру

Чтение литературы можно производить с помощью книг или аудиокниг, которые обычно слушают на плеере или через телефон.

Также слушать музыку можно через аудио приборы, видеоплеер, в конце концов, если есть возможность ходить в кинотеатр, то лучше ходить в людные места, что может помочь  справится не только  с проблемой просмотра фильма за компьютером, но и завести новые знакомства, вне интернета.

Чаще гуляйте, встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом.

В общем, любыми способами, если конечно захотеть можно избавиться от компьютерной зависимости. Главное, чтобы было желание бороться с своими слабостями  и овладеть собой. Чтоб никто никогда не мог  повлиять на решение и собственное мнение , чтоб человек мог сам за себя решать, что ему нужно, а не его прихоти.

Статья  написана для сайта: zhenskiy-sait.ru



Вам может понравиться:
← Базалиома кожи лица - симптомы и лечение Нейрофиброматоз. Типы →
Оставить комментарий