Такой завтрак зарядит вас энергией и обеспечит вам позитивный настрой на весь день с самого утра, при этом благотворно сказавшись на вашей коже и теле в целом. Входящие в состав завтрака ингредиенты образуют целый комплекс витаминов и полезных минералов, необходимых вашему организму. Попробуем вместе приготовить кашу из овсяных хлопьев с сухофруктами и апельсином?
Чтобы приготовить завтрак здоровья, нам необходимо:
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев (с горкой);
- несколько штук чернослива;
- 2-3 штуки кураги;
- 1 апельсин;
- несколько ядер грецкого ореха;
- 1 чайная ложка меда (опционально).
Фото рецепт каши из овсяных хлопьев с сухофруктами на завтрак:
1. Заливаем пару ложек овсяных хлопьев кипятком, чтобы он едва покрывал овсянку. Хлопья лучше брать не быстрого приготовления, а те, что требует некоторого времени варки, потому как они будут более полезными в нашем завтраке.
2. Режем чернослив и курагу на мелкие кубики, а грецкий орех рубим небольшими кусочками.
3. Очищаем апельсин от кожуры, режем его сначала на дольки, а затем нарезаем небольшими кубиками. Нож при этом стоит брать острый или зубчатый, чтобы избежать излишнего вытекания сока.
4. Когда овсяные хлопья практически впитают в себя воду, выкладываем к ним нарезанные мелкими кусочками чернослив, курагу и грецкий орех, после чего хорошенько перемешиваем.
5. На заключительном этапе добавляем порезанный апельсин и чайную ложку меда, тщательно перемешиваем и подаем на стол. Также можно добавить сюда маленький кусочек сливочного масла.
Каша из овсяных хлопьев с апельсином, курагой и изюмом готова. Такой завтрак здоровья не только необычайно вкусен, но и невероятно полезен. Радуя себя таким вариантом утренней трапезы хотя бы неделю, вы заметите сияние и бархатистость кожи, а также хорошую работу вашего организма. Согласитесь, что такой вариант завтрака хоть и занимает немного больше времени на приготовление, чем чашка чая или кофе с бутербродом, но во много раз приятней, вкусней и полезней для вас.
Если после трапезы, вы все еще будете чувствовать голод сделайте чашечку клубничного смузи или смузи с яблоком и корицей.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Вам может понравиться:
