Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Диетические рецепты

Каша из овсяных хлопьев с сушеными фруктами или завтрак здоровья

Вегетарианские рецепты

каша с овсяными хлопьями

Такой завтрак зарядит вас энергией и обеспечит вам позитивный настрой на весь день с самого утра, при этом благотворно сказавшись на вашей коже и теле в целом. Входящие в состав завтрака ингредиенты образуют целый комплекс витаминов и полезных минералов, необходимых вашему организму. Попробуем вместе приготовить кашу из овсяных хлопьев с сухофруктами и апельсином?

Чтобы приготовить завтрак здоровья, нам необходимо:

  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (с горкой);
  • несколько штук чернослива;
  • 2-3 штуки кураги;
  • 1 апельсин;
  • несколько ядер грецкого ореха;
  • 1 чайная ложка меда (опционально).

Фото рецепт каши из овсяных хлопьев с сухофруктами на завтрак:

завтрак здоровья1. Заливаем пару ложек овсяных хлопьев кипятком, чтобы он едва покрывал овсянку. Хлопья лучше брать не быстрого приготовления, а те, что требует некоторого времени варки, потому как они будут более полезными в нашем завтраке.

 

завтрак здоровья2. Режем чернослив и курагу на мелкие кубики, а грецкий орех рубим небольшими кусочками.

 

завтрак здоровья3. Очищаем апельсин от кожуры, режем его сначала на дольки, а затем нарезаем небольшими кубиками. Нож при этом стоит брать острый или зубчатый, чтобы избежать излишнего вытекания сока.

 

каша с овсяными хлопьями4. Когда овсяные хлопья практически впитают в себя воду, выкладываем к ним нарезанные мелкими кусочками чернослив, курагу и грецкий орех, после чего хорошенько перемешиваем.

 

каша с овсяными хлопьями5. На заключительном этапе добавляем порезанный апельсин и чайную ложку меда, тщательно перемешиваем и подаем на стол. Также можно добавить сюда маленький кусочек сливочного масла.

 

каша с овсяными хлопьями

каша с овсяными хлопьямиКаша из овсяных хлопьев с апельсином, курагой и изюмом готова. Такой завтрак здоровья не только необычайно вкусен, но и невероятно полезен. Радуя себя таким вариантом утренней трапезы хотя бы неделю, вы заметите сияние и бархатистость кожи, а также хорошую работу вашего организма. Согласитесь, что такой вариант завтрака хоть и занимает немного больше времени на приготовление, чем чашка чая или кофе с бутербродом, но во много раз приятней, вкусней и полезней для вас.

 

Если после трапезы, вы все еще будете чувствовать голод сделайте чашечку клубничного смузи или смузи с яблоком и корицей.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • морковный тортНизкокалорийный торт из моркови и яблока
  • Похудение с помощью кефира и яблок
  • Меню ребенка в 1,5 года (на неделю)
  • Правильное питание: составляем меню на неделю
Алена Бравина
Педиатр, семейный врач, терапевт. Мама троих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2021 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~