Пилатес в домашних условиях

В последнее время довольно распространенным стал такой вид фитнеса как пилатес. Первоначальным предназначением его было увеличение выносливости тела людей, которые по причине болезни не имели возможности заниматься спортом. Основные упражнения пилатеса направлены на одновременное укрепление и растяжение всех основных мышц, он способствует повышению подвижности суставов, что в дальнейшем избавит от проявления  заболеваний преклонного возраста.

Занятия подобным видом фитнеса проводятся, как правило, в специальных спортивных клубах под четким руководством тренера, но если нет времени или возможности посещать такие заведения, то пилатес в домашних условиях является вполне доступным.

 Польза от занятий пилатесом 

 Удивительно, но данные упражнения не рассматриваются, как способ удалить  лишние килограммы, скорее всего как средство поддержания организма.

Регулярные занятия по методике пилатес позволяют достичь большого количества положительных результатов. В первую очередь заметно увеличивается гибкость тела, достигается баланс и координация. Это очень важно, так как с проблемами со спиной знаком практически каждый второй человек.

Данные упражнения способствуют коррекции неправильной осанки. В результате человек приобретает необычайную возможность совершать более грациозные движения. А выравнивание всех частей тела и органов означает, что все они получат соответствующую опору и будут работать намного эффективнее.

Так как в основу занятий заложен метод релаксации, после проделанного комплекса возникает чувство внутреннего покоя и умиротворения.

Наблюдается и улучшение состояния здоровья в целом. В процессе выполнения упражнений происходит активная стимуляция сердечнососудистой системы, улучшается кислородный обмен, что является залогом хорошего самочувствия. Вместе с тем огромнейшую поддержку получает и иммунная система, а как результат увеличивается сопротивляемость против различных болезней.

Сочетание пилатеса с правильным питанием оказывает положительное влияние на кожу  и волосы. Что касается веса  он, возможно, не снизиться, но человек становиться более стройным за счет того, что все части выравниваются и становятся на свое место.

Традиционный комплекс насчитывает примерно 38 упражнений, но на сегодняшний день их уже около 500, потому как большинство из них стали компоновать с элементами хореографии, йогой, силовыми упражнениями. Благодаря этому подобный вид фитнеса под силу каждому, независимо от уровня подготовленности.

  Основные требования к тренировкам дома

  Не смотря на то, что выполнять упражнения дома намного удобнее, все же существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться начинающим заниматься пилатесом. Прежде всего, тренировки должны быть регулярными и качественными.

Во-вторых, при выполнении комплекса требуется полнейшая концентрация на дыхании и мышечной работе. Для изучения правил правильного дыхания животом, а не грудью, перед занятиями дома рекомендуется посетить хотя бы пару сеансов фитнеса в специализированном центре. Это поможет правильно все организовать и добиться желаемых результатов очень быстро.

Если говорить о частоте тренировок, то она не должна отличаться от той, которая происходит в спортзале. В основном, количество занятий в неделю составляет около 5, примерно полчаса каждое.

Чтобы легче освоить методику тренировок, можно приобрести видео, где подробно изложен комплекс упражнений.

В процессе занятий пилатесом, вполне возможно применять различные вспомогательные предметы.

Позанимавшись всего лишь пару дней данным видом фитнеса, чувствуется легкость в теле оно становиться подтянутым, на лице появляется улыбка.

Статья подготовлена для сайта — zhenskiy-sait.ru

Вам может понравиться: