Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная »
  2. Диетические рецепты

Банановый смузи — белковый для спортсменов

Домашние напитки

Многие худеющие не только сидят на определенной диете, но и занимаются физической нагрузкой. Это может быть бег, танцы зумба (или другие), силовые упражнения или плавание, но что бы поддерживать мышечную массу в тонусе необходимо ежедневно употреблять белок. Как известно белок содержится в курице, мясе, рыбе, яйцах, орехах, капусте, сое, шпинате (это основные продукты). Поэтому предлагаю худеющим спортсменкам начинать свой день с большого стакана творожно-бананового смузи. Я его готовлю себе сразу после утренней тренировки.

Продукты для одной порции:

  • Банан — 0,5 шт.
  • Творог — 50 гр.
  • Натуральный йогурт — 3 четверти стакана.
  • Корица — щепотка

Приготовление бананового, белкового смузи:

1. Подготовим все продукты

 

2. Смешаем их в чаше для блендера и добавим чуток корицы.

 

3. Блендером всю эту массу превратим в однородную с мелкими пузырьками.

 

4. Белковый смузи готов! Я пила его через трубочку с низкокалорийным печеньем, который пекла на кануне. Мне очень понравилось, надеюсь и вам придется по душе данный рецепт.

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Клубничный смузи для худеющих
  • Кулич в хлебопечке (рецепт)
  • Рыбные паровые кнели
  • Арахисовое масло (паста): рецепт с фото
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2019 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~