Банановый смузи — белковый для спортсменов

Многие худеющие не только сидят на определенной диете, но и занимаются физической нагрузкой. Это может быть бег, танцы зумба (или другие), силовые упражнения или плавание, но что бы поддерживать мышечную массу в тонусе необходимо ежедневно употреблять белок. Как известно белок содержится в курице, мясе, рыбе, яйцах, орехах, капусте, сое, шпинате (это основные продукты). Поэтому предлагаю худеющим спортсменкам начинать свой день с большого стакана творожно-бананового смузи. Я его готовлю себе сразу после утренней тренировки.

Продукты для одной порции:

• Банан — 0,5 шт.
• Творог — 50 гр.
• Натуральный йогурт — 3 четверти стакана.
• Корица — щепотка

Приготовление бананового, белкового смузи:

1. Подготовим все продукты

 

2. Смешаем их в чаше для блендера и добавим чуток корицы.

 

3. Блендером всю эту массу превратим в однородную с мелкими пузырьками.

 

4. Белковый смузи готов! Я пила его через трубочку с низкокалорийным печеньем, который пекла на кануне. Мне очень понравилось, надеюсь и вам придется по душе данный рецепт.

Вам может понравиться: