Комплекс упражнений для похудения дома

Ни для кого не является секретом, что мечта всех девушек иметь фигуру наиболее приближенную к идеалу. Естественным есть и то, что любая женщина, хочет надеть красивое платье, или приобрести новую вещь не дожидаясь того момента когда она похудеет.

Выход из любой ситуации найдется всегда, главное задаться целью, а если посещать спортивные залы нет возможности, то вполне можно подобрать комплекс упражнений для похудения дома.

Ежедневная спешка и проблемы практически полностью оградили  человека от лишних физических нагрузок, основными помощниками в быту стали автомобили, лифты, новомодная техника, все это взятое в комплексе минимизирует  движения. В связи с развитием гиподинамии, происходит отложение лишнего жира на животе, ягодицах, мышцы атрофируются.

 Занятия, направленные на похудение

Домашний режим тренировок,  позволяет каждому самостоятельно подбирать нагрузку и подходящее время для выполнения занятий. При всем этом важно помнить о том, что вес за один день не уменьшиться, поэтому необходим положительный настрой и целеустремленность.

Комплекс   выполняется не менее трех раз на протяжении недели, между занятиями желательно делать один день перерыва. Самым подходящим временем для проведения тренировки, является период с 11  до 13 часов днем и вечером, с 17 до 19:00. Главное завершить вечерние занятия за два часа перед сном. Наиболее важным во всем этом есть регулярность, тренировки  нельзя отменять и откладывать на потом. Упражнения следует делать с удовольствием, думать только о положительных результатах.

Итак, приняв решения заняться выполнением упражнений направленных на похудение, необходимо, прежде всего, запастись всем нужным оснащением. Для этого понадобиться:  коврик, гантели от трех килограмм, тяжелый обруч и специальная одежда.

Упражнения для похудения

Перед тем как начать тренировку, требуется сделать разминку. Она помогает разогреть мышцы перед нагрузкой, если ее пропустить, то можно получить травмы и растяжения. Начинать занятия следует с постепенной ходьбы на месте, около пяти минут. Затем перейти к наклонам, на их выполнение отводится примерно шесть минут. Обязательными являются вращательные упражнения.

Завершив разминку можно смело выполнять упражнения направленные на похудение. Одно из них заключается в следующем, нужно лечь, руки при этом разведены в стороны, затем постепенно поднять одну ногу и опускать ее в разные стороны, то же проделать со второй ногой.

Оставаясь в том же положении, только руки положить под туловище в районе груди, начать поднимать туловище, постепенно прогибая спину.

Чтобы выполнить следующее упражнение требуется лечь, ноги согнуть в коленях, постепенно  выпрямлять их не поднимая полностью, так как это негативно сказывается на позвоночнике.

Далее перевернувшись на бок, прочно упереться одной рукой в пол и в

Перевернувшись на спину, положить руки на грудь и встать при этом, себе не помогая.

Дальше выполнить движения «велосипед».

Если совместить упражнения с правильным питанием, результат будет более быстрым и эффективным. Но резко ограничивать свой рацион не следует, потому что это обернется  большим вредом, чем пользой. Основное меню должно быть насыщено фруктами и овощами, кашами и хлебом грубого помола. Четкое соблюдение установленного режима, уже через месяц даст результат.

Много интересного вы можете найти прочитав статьи: Жиросжигатели В Домашних Условиях, Как Убрать «Галифе» На Бедрах?

Статья написана специально для сайта : http://zhenskiy-sait.ru

Вам может понравиться: