Женщина, которая кормит ребенка грудью, должна много внимания уделять своему питанию. В первую очередь, потому что беременность и роды, являются достаточно серьезным испытанием для организма. И в послеродовый период он нуждается в восстановлении тех веществ, которые были израсходованы во время вынашивания малыша.
Ребенок, хоть уже и не находится в животе у мамы, все равно продолжает питаться тем продуктом, который вырабатывает ее организм. А именно – грудным молоком. В нем содержаться все вещества, составляющие ежедневный рацион женщины. Из этого следует, что кормящей маме важно получать их в достаточном количестве и соответствующего качества. Необходимо это для обеспечения нормального роста и развития малыша.
Ознакомиться с особенностями того, что можно кушать кормящей маме, а что нельзя, следует еще в период беременности. Таким образом, женщина сможет заранее смириться с мыслью об отказе от некоторых продуктов.
При кормлении грудью, не желательно, прежде всего, употреблять алкоголь и курить, так как это негативным образом сказывается на ребенке. Во – вторых обходить стороной продукты, способствующие проявлению аллергических реакций, к ним относятся: шоколад, скумбрия, креветки. Не желательно в качестве питья использовать много кофе и чая, так как они возбуждающе действуют на нервную систему ребенка.
Женщине рекомендуется исключить и такие продукты как: клубника, малина, цитрусовые, орехи, яйца, мед. Потому что они могут вызвать проявление аллергической реакции у малыша. К усиленному газообразованию приводят: виноград, бобовые и черный хлеб, особенно в первые дни жизни.
На первый взгляд кажется количество ограничений просто огромным. Но, не следует сильно расстраиваться. Так, в рацион женщины, кормящей малыша грудью, должны входить разнообразные каши. Они оказывают очень хорошее воздействие на организм мамы и малыша. Если ребенок часто страдает от запоров, рисовой кашей увлекаться не следует.
Можно включать в меню мясо и рыбу, только не жирных сортов. К тому же они могут быть приготовлены по-разному. То же самое относится и к овощам. Что касается салатов, то в качестве заправки лучше использовать не майонез или жирную сметану, а обычное растительное масло. Также, необходимо, есть творог и сыр.
К числу разрешенных продуктов, относятся и: тефтели, котлеты, сырники, блинчики. Относительно яиц, их лучше употреблять в пищу в виде омлета, но не часто.
В качестве питья хорошо подойдут компоты из сухофруктов, вода только негазированная и некрепкий чай.
Если между приемами пищи у женщины возникает чувство голода, можно его утолить ржаными сухариками или фруктами. Вообще оказывается, что есть, разрешается много чего. Только важно не переедать, иначе потом возникнет проблема наличия лишних килограммов.
Довольно часто встречается вопрос относительно качества грудного молока. Определить это можно только после проведения специальных химических анализов. А что касается содержания в нем всех необходимых минеральных веществ и витаминов, этот показатель будет всегда колебаться в зависимости от рациона мамы.
Количество грудного молока определяется больше генетической предрасположенностью, чем диетой. Но, если его действительно не хватает, следует обратить внимание на дозы употребляемой жидкости. Рекомендуется включить в рацион продукты повышающие лактацию.
В период вскармливания грудью, женщина должна быть спокойной. Потому что постоянная нервозность и мнительность, относятся к более вредным факторам, которые оказывают негативное влияние на ребенка, чем неправильные продукты.
В любом случае каждая мама абсолютно точно чувствует, что хорошо для ее малыша, а что наоборот.
Вам может понравиться: