Тренировки дома с гантелями для девушек

Тренировки дома с гантелями для девушек

Практически все особы женского рода стремятся быть всегда стройными и подтянутыми. Достичь желаемого результата, а именно: осиной талии, упругих бедер, накачанного пресса и изящных рук, помогут тренировки с гантелями. Эти упражнения в буквальном смысле слова творят чудеса, потому как не только способствуют избавлению от лишних килограммов, но и являются действенным средством в противостоянии возрастным изменениям.

Многие женщины не желают посещать тренажерный зал, только потому как считают, что тягать различного рода железки, является исключительно мужским занятием. И отдают  предпочтение в большинстве своем, всяким не интенсивным программам.

Если же рассмотреть вопрос упражнений с гантелями более глобально, то становиться понятным, что даже при самых насыщенных тренировках, женщине не подвластно нарастить такую мощную мускулатуру как у мужчины. Связано это, прежде всего с тем, что женский организм устроен совершенно по-другому.

 Основные причины взять гантели в руки

 Итак, гантели представляют собой своеобразный инструмент приумножения и сохранения здоровья. Занимая очень мало места, они могут заменить тем самым целый спортивный зал. Различные упражнения, выполняемые с их применением, позволяют поддерживать в тонусе и развивать абсолютно любую мышцу. Такие тренировки дома с гантелями для девушек будут очень полезными и не станут вызывать дискомфорта.

Кроме того подобные занятия заметно сжигают лишние калории, при проведении одного комплекса теряется примерно 400 ккал. Вместе с тем нормализуются все процессы, связанные с обменом веществ в организме.

Ни для кого не секрет, что в период старения, люди понемногу начинают терять мышечные ткани. Следовательно, это означает то, что замедляется процесс обмена веществ, появляется нежелательный жир. И только регулярные занятия с гантелями могут предотвратить подобные процессы.

Плюс ко всему упражнения с поднятием тяжестей способствуют укреплению костей, тем самым предотвращая проявления остеопороза. Женщинам, пребывающим в периоде менопаузы, достаточно будет двух занятий в неделю, чтобы сохранить прочность костей.

Подобные тренировки очень полезны и тем, кто страдает от болей в спине. Важно упражнения выполнять правильно и тогда спина обязательно обретет свою первоначальную форму.

И самое главное, что дают подобные занятия, это: прекрасное самочувствие, уверенность в себе, замечательная физическая форма.

  Базовые упражнения тренировки дома с гантелями

Может показаться, что тренировки дома с гантелями для девушек, могут быть в значительной степени упрощены, но все же при их выполнении следует соблюдать все установленные принципы, чтобы не навредить себе.

 Занятия лучше всего проводить около четырех раз в неделю. Упражнения следует выполнять всегда правильно, каждое из них проделывать медленно, контролируя все движения. После активной тренировки, необходимо сделать однодневный перерыв, чтобы организм смог отдохнуть и восстановиться.

Итак, тренировочный комплекс направлен на разработку всех основных мышц. Первый из них – это приседания с гантелями, которые помогут в значительной степени укрепить мышечную массу ног.

Второе упражнение комплекса сфокусировано на работе спины, если к тому же девушка страдает от болей в ней, важно все делать правильно. Не рекомендуется в таких случаях для занятий брать слишком тяжелые гантели.

Все остальные упражнения сконцентрированы на разработке мышц груди, рук и пресса.

Если у человека присутствуют какие-либо заболевания, перед началом тренировок лучше получить консультацию врача.

 

Конечно вы не ограничитесь занятиями с однми гантелями поэхтому советую прочитать следующие статьи:       Упражнения, Укрепляющие Мышцы Спины.

Упражнения Укрепляющие Косые Мышцы Живота

Пилатес В Домашних Условиях

Йога Дома Для Начинающих



Вам может понравиться:
← Комплекс утренней гимнастики Тренировки в домашних условиях →
Оставить комментарий