Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Способы похудения

Комплекс упражнений для похудения дома

Ни для кого не является секретом, что мечта всех девушек иметь фигуру наиболее приближенную к идеалу. Естественным есть и то, что любая женщина, хочет надеть красивое платье, или приобрести новую вещь не дожидаясь того момента когда она похудеет.

Выход из любой ситуации найдется всегда, главное задаться целью, а если посещать спортивные залы нет возможности, то вполне можно подобрать комплекс упражнений для похудения дома.

Ежедневная спешка и проблемы практически полностью оградили  человека от лишних физических нагрузок, основными помощниками в быту стали автомобили, лифты, новомодная техника, все это взятое в комплексе минимизирует  движения. В связи с развитием гиподинамии, происходит отложение лишнего жира на животе, ягодицах, мышцы атрофируются.

 Занятия, направленные на похудение

Домашний режим тренировок,  позволяет каждому самостоятельно подбирать нагрузку и подходящее время для выполнения занятий. При всем этом важно помнить о том, что вес за один день не уменьшиться, поэтому необходим положительный настрой и целеустремленность.

Комплекс   выполняется не менее трех раз на протяжении недели, между занятиями желательно делать один день перерыва. Самым подходящим временем для проведения тренировки, является период с 11  до 13 часов днем и вечером, с 17 до 19:00. Главное завершить вечерние занятия за два часа перед сном. Наиболее важным во всем этом есть регулярность, тренировки  нельзя отменять и откладывать на потом. Упражнения следует делать с удовольствием, думать только о положительных результатах.

Итак, приняв решения заняться выполнением упражнений направленных на похудение, необходимо, прежде всего, запастись всем нужным оснащением. Для этого понадобиться:  коврик, гантели от трех килограмм, тяжелый обруч и специальная одежда.

Упражнения для похудения

Перед тем как начать тренировку, требуется сделать разминку. Она помогает разогреть мышцы перед нагрузкой, если ее пропустить, то можно получить травмы и растяжения. Начинать занятия следует с постепенной ходьбы на месте, около пяти минут. Затем перейти к наклонам, на их выполнение отводится примерно шесть минут. Обязательными являются вращательные упражнения.

Завершив разминку можно смело выполнять упражнения направленные на похудение. Одно из них заключается в следующем, нужно лечь, руки при этом разведены в стороны, затем постепенно поднять одну ногу и опускать ее в разные стороны, то же проделать со второй ногой.

Оставаясь в том же положении, только руки положить под туловище в районе груди, начать поднимать туловище, постепенно прогибая спину.

Чтобы выполнить следующее упражнение требуется лечь, ноги согнуть в коленях, постепенно  выпрямлять их не поднимая полностью, так как это негативно сказывается на позвоночнике.

Далее перевернувшись на бок, прочно упереться одной рукой в пол и в

Перевернувшись на спину, положить руки на грудь и встать при этом, себе не помогая.

Дальше выполнить движения «велосипед».

Если совместить упражнения с правильным питанием, результат будет более быстрым и эффективным. Но резко ограничивать свой рацион не следует, потому что это обернется  большим вредом, чем пользой. Основное меню должно быть насыщено фруктами и овощами, кашами и хлебом грубого помола. Четкое соблюдение установленного режима, уже через месяц даст результат.

Много интересного вы можете найти прочитав статьи: Жиросжигатели В Домашних Условиях, Как Убрать «Галифе» На Бедрах?

Статья написана специально для сайта : http://zhenskiy-sait.ru

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Упражнения для похудения рук для женщин
  • Упражнения для укрепления мышц шеи
  • Как убрать жир с боков и живота - эффективные упражнения
  • Упражнения, укрепляющие мышцы спины.
Алексей Черный
Биолог-исследователь по профессии. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2019 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~