Ни для кого не является секретом, что мечта всех девушек иметь фигуру наиболее приближенную к идеалу. Естественным есть и то, что любая женщина, хочет надеть красивое платье, или приобрести новую вещь не дожидаясь того момента когда она похудеет.
Выход из любой ситуации найдется всегда, главное задаться целью, а если посещать спортивные залы нет возможности, то вполне можно подобрать комплекс упражнений для похудения дома.
Ежедневная спешка и проблемы практически полностью оградили человека от лишних физических нагрузок, основными помощниками в быту стали автомобили, лифты, новомодная техника, все это взятое в комплексе минимизирует движения. В связи с развитием гиподинамии, происходит отложение лишнего жира на животе, ягодицах, мышцы атрофируются.
Занятия, направленные на похудение
Домашний режим тренировок, позволяет каждому самостоятельно подбирать нагрузку и подходящее время для выполнения занятий. При всем этом важно помнить о том, что вес за один день не уменьшиться, поэтому необходим положительный настрой и целеустремленность.
Комплекс выполняется не менее трех раз на протяжении недели, между занятиями желательно делать один день перерыва. Самым подходящим временем для проведения тренировки, является период с 11 до 13 часов днем и вечером, с 17 до 19:00. Главное завершить вечерние занятия за два часа перед сном. Наиболее важным во всем этом есть регулярность, тренировки нельзя отменять и откладывать на потом. Упражнения следует делать с удовольствием, думать только о положительных результатах.
Итак, приняв решения заняться выполнением упражнений направленных на похудение, необходимо, прежде всего, запастись всем нужным оснащением. Для этого понадобиться: коврик, гантели от трех килограмм, тяжелый обруч и специальная одежда.
Упражнения для похудения
Перед тем как начать тренировку, требуется сделать разминку. Она помогает разогреть мышцы перед нагрузкой, если ее пропустить, то можно получить травмы и растяжения. Начинать занятия следует с постепенной ходьбы на месте, около пяти минут. Затем перейти к наклонам, на их выполнение отводится примерно шесть минут. Обязательными являются вращательные упражнения.
Завершив разминку можно смело выполнять упражнения направленные на похудение. Одно из них заключается в следующем, нужно лечь, руки при этом разведены в стороны, затем постепенно поднять одну ногу и опускать ее в разные стороны, то же проделать со второй ногой.
Оставаясь в том же положении, только руки положить под туловище в районе груди, начать поднимать туловище, постепенно прогибая спину.
Чтобы выполнить следующее упражнение требуется лечь, ноги согнуть в коленях, постепенно выпрямлять их не поднимая полностью, так как это негативно сказывается на позвоночнике.
Далее перевернувшись на бок, прочно упереться одной рукой в пол и в
Перевернувшись на спину, положить руки на грудь и встать при этом, себе не помогая.
Дальше выполнить движения «велосипед».
Если совместить упражнения с правильным питанием, результат будет более быстрым и эффективным. Но резко ограничивать свой рацион не следует, потому что это обернется большим вредом, чем пользой. Основное меню должно быть насыщено фруктами и овощами, кашами и хлебом грубого помола. Четкое соблюдение установленного режима, уже через месяц даст результат.
Много интересного вы можете найти прочитав статьи: Жиросжигатели В Домашних Условиях, Как Убрать «Галифе» На Бедрах?
Статья написана специально для сайта : http://zhenskiy-sait.ru
Вам может понравиться: