Самомассаж для похудения живота

Живот то место, где больше всего откладывается жирок. Работать над этой частью тела с целью придания ему идеальной формы приходится не только женщинам с пышным телосложением, но и стройным и молодым. Появление живота связано с неправильным питанием, отсутствием необходимых для организма физических нагрузок и малоподвижным образом жизни. Поэтому избавиться полностью от отложения жира невозможно без устранения причин его возникновения.

Неплохой результат дает массаж, но услуги профессионального массажиста недешевы и не всегда есть время его посетить. Необходимо изменить рацион питания, заниматься спортом и проводить самомассаж для похудения живота.

Самомассаж для похудения живота

Принимая ежедневно душ, можно делать водный массаж живота, для чего струю воды направляют на живот то по часовой стрелке, то против нее. Выполнять такую процедуру надо минимум 15 минут ежедневно. Освоив несколько несложных правил, можно научиться делать себе регулярно массаж, улучшая тем самым кровоснабжение и избавляя от накопившегося жира проблемные места. Нужно запомнить – массаж не должен вызывать болевые ощущения. Если кожа начинает побаливать и ныть, значит, приложены излишние усилия. Начинать следует с поглаживающих движений и похлопываний. Ни в коем случае массаж не делается при повышенной температуре, простуде и кожных заболеваниях и во время менструации. Самомассаж живота можно выполнять как в положении сидя, так и лежа, но наиболее эффективен он, в положении лежа — чтобы мышцы лучше расслабились, ноги при этом должны быть согнутыми в коленях.

Самомассаж живота

Процедуру следует начинать с растирания, в результате которого кожа слегка покраснеет. Если есть эфирные цитрусовые масла, то можно использовать их. Пара капель наносится в любой питательный крем, растирается между ладонями и втирается тщательно в кожу живота и в бока. Живот должен растираться с напряженными брюшными мышцами, а движения носить круговой характер, перемещаясь по часовой стрелке. При этом захватываются и бока. Когда кожа разогреется, то появится ощущение тепла. После чего начинается растирание боковыми сторонами ладошек. Бока и жирок на них следует тереть костяшками кулака. Затем делается складка кожи и перекатывается из одной стороны живота в другую. Это упражнение достаточно болезненное, но оно приводит к сжиганию подкожного жира. Завершается массаж живота похлопывающими и поглаживающими кожу движениями.

Но помните, что живот будет уменьшаться если в целом немного похудеть, а для этого необходимо подключить комплекс упражнений для похудения.

Видео о том, как сделать самомассаж живота:

Вам может понравиться: