Как Вы поняли из названия, фейсбилдинг – это комплекс упражнений лицевых мышц, действие которых направлено разглаживание морщин и повышений упругости кожи лица. С возрастом кожа теряет свою эластичность и ухудшается её внешний вид в целом появляются морщины, на некоторых, особо подвижных участках, кожа может отвисать. Фейсбилдинг является превосходной альтернативой пластической хирургии, он доступен абсолютно каждому и не требует никаких расходов.
Есть несколько основных упражнений, направленных на поднятие тонуса кожи лица и укрепление лицевых мышц.
Для того, чтобы добиться разглаживания морщин на лбу, нужно положить на него ладони таким образом, чтобы безымянные пальцы касались бровей. Далее следует поднять брови вверх, одновременно оказывая сопротивление пальцами, а большими и указательными пальцами стянуть кожу вперед. Это упражнение нужно выполнять 5 раз по 6 секунд, постепенно увеличивая длительность «подходов».
Добиться упругости кожи на щеках поможет упражнение, заключающееся в следующем: требуется растянуть губы так, как они растягиваются при улыбке, а указательными пальцами оказать давление на участки образования складок.
Чтобы улучшить тонус кожи в области шеи, Вам нужно оттянуть нижнюю губу вниз, открыв нижние зубы. Если упражнение выполняется правильно, то станут видны все мышцы шеи.
Избавиться от двойного подбородка можно, положив кулаки на подбородок и, оказывая ими сопротивление, широко открыть рот.
Фейсбилдинг для рта представляет собой следующее упражнение: от Вас требуется открыть рот, подняв уголки рта вверх с помощью больших пальцев. При этом создается эффект того, что Вы вот-вот рассмеетесь. Задержитесь в таком положении и хорошенько прижмите подушечки указательных пальцев к области глазниц, а затем попробуйте закрыть рот, вернувшись в практически исходное положение.
Чтобы добавить своим губам упругости, нужно всего лишь крепко сжать губы, а образовавшиеся в уголках складки посильнее прижать пальцами.
А теперь рассмотрим упражнение, способствующее избавлению от «гусиных лапок»: Вы должны положить пальцы на глазные впадины или их внешние края, после чего закрыть глаза. Проделывая это раз за разом, Вы будете чувствовать, как Ваши глазные мышцы сокращаются. Главное, не стоит нажимать слишком сильно, не нужно препятствовать естественному сокращению глазных мускулов.
Следующее упражнение укрепит нижние веки. Пальцы должны быть сложены на уголках глаз следующим образом: указательные пальцы находятся на внешних уголках, а средние — на внутренних. Направив взгляд вверх и слегка сощурившись, несильно надавите пальцами на уголки глаз. Задержитесь в таком положении в расслабленном состоянии, не меняя направления взгляда.
Теперь научимся укреплению мышц щёк. Попробуйте вообразить себе точку на верхней губы и ещё одну точку на середине нижней. Мысленно соединив их, Вы получите овал идеальной формы. Положите пальцы на верхнюю часть щек и улыбнитесь. Старайтесь удерживать овал, следите за тем, чтобы его форма не изменилась.
С помощью фейсбилдинга можно даже формировать контур губ. Для этого нужно сжать их, а указательным пальцем постукивать посередине губ, до тех пор, пока не появится ощущение жжения. Далее, сделайте круговое движение пальцем, двигаясь сверху вниз.
Укоротить кончик носа тоже помогут фейсбилдинговые упражнения. Поднимите кончик носа с помощью указательного пальца и оттяните нижнюю губу. При правильном выполнении данного упражнения Ваш нос согнется вниз.
Регулярные занятия фейсбилдингом способны изменить Ваше лицо до неузнаваемости!
Статья подготовлена для женского сайта.
Фото лицензировано depositphotos.com