Халва без сахара – полезная сладость

Халва – восточная сладость, которая давно стала любимым лакомством и у нас. Её готовят из орехов, семян и бобов, но у нас наибольшей популярностью пользуется халва из подсолнечных семечек. Витамины, белки, растительные масла и фосфолипиды, которые входят в халву, обладают омолаживающим эффектом, укрепляют волосы и ногти, положительно влияют на состояние кожи, нормализуют работу сердечнососудистой и нервной системы.

Но, несмотря на всю пользу, употреблять халву нужно очень осторожно, ведь она очень калорийна. В 100 г продукта содержится около 550 ккал!

Магазинная халва не приносит большой пользы, так как в ней содержится очень много сахара ( попутно интересная статья, о том, чем можно заменить сахар при диете). Поэтому рациональнее будет приготовить это лакомство в домашних условиях. А вместо сахара использовать изюм.

Для приготовления халвы без сахара нам понадобится:

• очищенные подсолнечные семечки – 1 ст.;
• изюм – ¾ ст.;
• масло подсолнечное нерафинированное – 2-3 ст.л.

Фото рецепт полезной домашней халвы:

1. Семечки моем, сушим. Изюм замачиваем в горячей воде на 15 минут, промываем, обсушиваем.

 

2. Семечки тщательно перемалываем блендером. Чем качественнее будет проделан этот этап, тем богаче будет вкус готового продукта.

 

3. Изюм измельчаем блендером.

 

4. Добавляем 2 ложки подсолнечного нерафинированного масла. Масло берём именно нерафинированное, чтобы получить более насыщенный вкус халвы. Ещё немного прокручиваем.

 

5. Формируем халву руками в виде колбаски, пирога или любой другой формы. Можно использовать силиконовые формы, предварительно застеленные плёнкой. В этом случае халву утрамбовываем, затем вытаскиваем из формы вместе с плёнкой, плёнку снимаем и получаем фигурную халву. Ставим в холодильник на час.

Теперь можно полакомиться нашим творением! Вместо семечек можно использовать орехи или смешать орехи и семечки в пропорции 1:1, можно добавить сухофрукты. И помните, что хоть халва и без сахара, не нужно ею злоупотреблять, всё в меру!

Из полезных вкусняшек еще могу отметить творожную запеканку без сахара, мороженное из банана и клубничный смузи.
Приятного аппетита!

Вам может понравиться: