Завидуете людям, которым удается, есть все, что душе угодно и при этом не поправляться? В то же время стоит вам съесть лишний кусочек тортика или ломтик хлеба, как тело тут же издевательски превращает это в лишний вес? В таком случае вам наверно знакомо и то, что любые диеты не особо-то помогают, имея сугубо временный эффект.
Причина подобной несправедливости кроется в медленном метаболизме. Иначе говоря, переработка питательных веществ в энергию в вашем организме происходит очень медленно, а значит, что поступающая еда, не успевая стать энергией, превращается в ее запас – то есть жировое отложение.
Как же ускорить метаболизм?
В целом на скорость обмена веществ влияет ряд врожденных и приобретенных качеств. И если первое изменить нам не под силу, то со вторым можно работать с большим успехом, достигая необходимых результатов. Таким образом, отвечая на вопрос “как ускорить метаболизм” необходимо уделить внимание изменению образа жизни с добавлением в него нескольких простых привычек.
Так как мышечные клетки потребляют энергии в восемь раз больше жировых, причем происходит это в состоянии покоя, наращивание мускулатуры является действенным методом повышенного энергопотребления, а, следовательно, повышения скорости процессов обмена веществ.
Также доказано, что в период потребления пищи и некоторое время после него, метаболизм человека приходит в ускоренное состояние. Потому частый прием небольших порций пищи будет оптимальным вариантом для тех, кто стремится ускорить свои обменные процессы. Кушать надо как минимум четыре раза в день, причем основным, является завтрак, так как именно он активирует функции обмена веществ проснувшегося организма.
Так как обмен веществ имеет прямую зависимость от потребляемой энергии, необходимо привыкать к активному образу жизни. Достаточно посмотреть на тех самых всеядных особ – объектов вашей зависти, чтобы понять, что большинство из них, как правило, находятся в постоянном движении. А потому занятия спортом, желательно, те, что выполняются в медленном темпе и в приподнятом настроении, например, бег или езда на велосипеде, кардио упражнения, а также постоянные кратковременные нагрузки на вроде поднятия по лестнице, либо поход по магазинам без помощи автотранспорта не только ускорят метаболизм, но и укрепят организм в целом.
В день необходимо пить как минимум два литра воды. Связано это с тем, что нехватка жидкости в организме, то есть обезвоживание, приводит к вынужденному задействованию печени, которая, вместо того чтобы сжигать жиры начинает пытаться восполнить ее запасы.
И напоследок, хотелось бы отметить важность здорового сна… Как показали исследования люди, отдающие на сон менее 7 часов в сутки, более склонны к набору лишнего веса, а значит к замедленному обмену веществ.
Вам может понравиться: