Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровье

Как ускорить метаболизм

как ускорить метаболизм

Завидуете людям, которым удается, есть все, что душе угодно и при этом не поправляться? В то же время стоит вам съесть лишний кусочек тортика или ломтик хлеба, как тело тут же издевательски превращает это в лишний вес? В таком случае вам наверно знакомо и то, что любые диеты не особо-то помогают, имея сугубо временный эффект.

Причина подобной несправедливости кроется в медленном метаболизме. Иначе говоря, переработка питательных веществ в энергию в вашем организме происходит очень медленно, а значит, что поступающая еда, не успевая стать энергией, превращается в ее запас – то есть жировое отложение.

Как же ускорить метаболизм?

В целом на скорость обмена веществ влияет ряд врожденных и приобретенных качеств. И если первое изменить нам не под силу, то со вторым можно работать с большим успехом, достигая необходимых результатов. Таким образом, отвечая на вопрос “как ускорить метаболизм” необходимо уделить внимание изменению образа жизни с добавлением в него нескольких простых привычек.

Так как мышечные клетки потребляют энергии в восемь раз больше жировых, причем происходит это в состоянии покоя, наращивание мускулатуры является действенным методом повышенного энергопотребления, а, следовательно, повышения скорости процессов обмена веществ.

Также доказано, что в период потребления пищи и некоторое время после него, метаболизм человека приходит в ускоренное состояние. Потому частый прием небольших порций пищи будет оптимальным вариантом для тех, кто стремится ускорить свои обменные процессы. Кушать надо как минимум четыре раза в день, причем основным, является завтрак, так как именно он активирует функции обмена веществ проснувшегося организма.

Так как обмен веществ имеет прямую зависимость от потребляемой энергии, необходимо привыкать к активному образу жизни. Достаточно посмотреть на тех самых всеядных особ – объектов вашей зависти, чтобы понять, что большинство из них, как правило, находятся в постоянном движении. А потому занятия спортом, желательно, те, что выполняются в медленном темпе и в приподнятом настроении, например, бег или езда на велосипеде, кардио упражнения, а также постоянные кратковременные нагрузки на вроде поднятия по лестнице, либо поход по магазинам без помощи автотранспорта не только ускорят метаболизм, но и укрепят организм в целом.

В день необходимо пить как минимум два литра воды. Связано это с тем, что нехватка жидкости в организме, то есть обезвоживание, приводит к вынужденному задействованию печени, которая, вместо того чтобы сжигать жиры начинает пытаться восполнить ее запасы.

И напоследок, хотелось бы отметить важность здорового сна… Как показали исследования люди, отдающие на сон менее 7 часов в сутки, более склонны к набору лишнего веса, а значит к замедленному обмену веществ.

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Симптомы и последствия нарушения обмена веществ у женщин
  • продукты ускоряющие метаболизмПродукты ускоряющие метаболизм
  • грибок ногтей на ногахЛечение грибка ногтей на ногах
  • смузи для похудения рецептСмузи для похудения с яблоком и корицей
Алена Бравина
Педиатр, семейный врач, терапевт. Мама троих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2021 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~