Мы часто слышим слово метаболизм из уст диетологов и медиков. А что это такое мало, кто задумывается. В погоне за стройными формами мы чаще зацикливаемся на диетах и подсчётах калорий. А по сути, чтобы похудеть, достаточно ускорить свой метаболизм. Как это сделать читайте дальше.
Попросту говоря метаболизм – это скорость химических реакций, с которой наш организм преобразует пищу в энергию (калории). Если же организм не успевает сжигать всю энергию, то её излишки откладываются в виде лишнего жирка. У людей с ускоренным метаболизмом, проблем с лишним весом практически не бывает. Делаем вывод, что для похудения необходимо ускорять свой метаболизм.
Существуют факторы, которые способны влиять на скорость обменных процессов. Это – количество мышечной массы, генетическая наследственность, гормональный фон и биологический возраст. Человек может ускорить метаболизм, влияя на факторы, которые поддаются изменениям.
О занятиях спортом знают все, но мало кто знает, что есть продукты метаболизма, которые могут усилить обмен веществ, и заставить организм использовать больше калорий.
Заветные продукты метаболизма:
1. Вода.
В течение суток, необходимо выпивать около двух литров негазированной воды, т.к. она активно участвует во всех химических процессах. Выпивая достаточное количество жидкости, вы обеспечите максимальную скорость своего метаболизма.
2. Зелёный чай и кофе.
Химические элементы, содержащиеся в этих тонизирующих напитках, дают быстрый старт вашему организму не только с утра, но и на протяжении всего дня. Так, что не лишним будет, посмаковать чашечкой бодрящего напитка несколько раз за день.
3. Пряности.
Ускорить интенсивность метаболизма на 10% способны карри, имбирь, корица и многие другие специи. Для этого, во время приготовления диетических блюд всегда пользуйтесь указанными приправами.
4. Кисломолочные продукты.
Кальций, содержащийся в молочных продуктах, является очень сильным стимулятором метаболизма. Трёхкратное потребление этих продуктов в день способно заставить организм на 70% быстрее переваривать пищу.
5. Шоколад.
Плитка натурального чёрного шоколада содержит огромное количество меди, магния, калия, а также флавоноиды и эндорфины. Все эти химические элементы не только разгонят наш метаболизм, но поднимут настроение.
Воспользовавшись несколькими рекомендациями, описанными выше вы способны увеличить скорость химических реакций своего обмена веществ и скинуть надоевшие килограммы.
Вам может понравиться: