Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная »
  2. Здоровье

Как ускорить метаболизм

Завидуете людям, которым удается, есть все, что душе угодно и при этом не поправляться? В то же время стоит вам съесть лишний кусочек тортика или ломтик хлеба, как тело тут же издевательски превращает это в лишний вес? В таком случае вам наверно знакомо и то, что любые диеты не особо-то помогают, имея сугубо временный эффект.

Причина подобной несправедливости кроется в медленном метаболизме. Иначе говоря, переработка питательных веществ в энергию в вашем организме происходит очень медленно, а значит, что поступающая еда, не успевая стать энергией, превращается в ее запас – то есть жировое отложение.

Как же ускорить метаболизм?

В целом на скорость обмена веществ влияет ряд врожденных и приобретенных качеств. И если первое изменить нам не под силу, то со вторым можно работать с большим успехом, достигая необходимых результатов. Таким образом, отвечая на вопрос “как ускорить метаболизм” необходимо уделить внимание изменению образа жизни с добавлением в него нескольких простых привычек.

Так как мышечные клетки потребляют энергии в восемь раз больше жировых, причем происходит это в состоянии покоя, наращивание мускулатуры является действенным методом повышенного энергопотребления, а, следовательно, повышения скорости процессов обмена веществ.

Также доказано, что в период потребления пищи и некоторое время после него, метаболизм человека приходит в ускоренное состояние. Потому частый прием небольших порций пищи будет оптимальным вариантом для тех, кто стремится ускорить свои обменные процессы. Кушать надо как минимум четыре раза в день, причем основным, является завтрак, так как именно он активирует функции обмена веществ проснувшегося организма.

Так как обмен веществ имеет прямую зависимость от потребляемой энергии, необходимо привыкать к активному образу жизни. Достаточно посмотреть на тех самых всеядных особ – объектов вашей зависти, чтобы понять, что большинство из них, как правило, находятся в постоянном движении. А потому занятия спортом, желательно, те, что выполняются в медленном темпе и в приподнятом настроении, например, бег или езда на велосипеде, кардио упражнения, а также постоянные кратковременные нагрузки на вроде поднятия по лестнице, либо поход по магазинам без помощи автотранспорта не только ускорят метаболизм, но и укрепят организм в целом.

В день необходимо пить как минимум два литра воды. Связано это с тем, что нехватка жидкости в организме, то есть обезвоживание, приводит к вынужденному задействованию печени, которая, вместо того чтобы сжигать жиры начинает пытаться восполнить ее запасы.

И напоследок, хотелось бы отметить важность здорового сна… Как показали исследования люди, отдающие на сон менее 7 часов в сутки, более склонны к набору лишнего веса, а значит к замедленному обмену веществ.

Тизерная сеть

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Симптомы и последствия нарушения обмена веществ у женщин
  • продукты ускоряющие метаболизмПродукты ускоряющие метаболизм
  • смузи для похудения рецептСмузи для похудения с яблоком и корицей
  • Как подтянуть кожу после похудения
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2018 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~