Дефицит железа в организме: симптомы и как восполнить

Как известно организм человека не может самостоятельно вырабатывать железо, поэтому запасы его предположительно должны пополняться за счет продуктов питания, к тому же в достаточном количестве.

Дефицит железа, наблюдается у огромного числа женщин, к сожалению, большинство из них  не обращают на это никакого внимания. А ведь пополнить исчерпавшиеся резервы достаточно просто, принимая специально разработанные препараты и продукты, содержащие данный элемент в избытке. С такой проблемой чаще всего сталкиваются молодые особы женского рода.

Нехватка такого важнейшего элемента у маленьких детей сопровождается частыми простудными и вирусными заболеваниями. К тому же  это приводит и к более серьезным проблемам, например умственной отсталости.

 Признаки дефицита железа

 Совершенно не удивительным является то, что при недостатке железа организм начинает просто рассыпаться. Заметно снижается способность восприятия новой информации, тяжело переносятся нагрузки физического характера, периодически наблюдаются приступы учащенного сердцебиения.

Поэтому очень важно знать, что такое дефицит железа в организме: симптомы и как восполнить его, тем самым улучшив свое состояние.

 К числу внешних признаков, подтверждающих недостаток железа, относятся:  тусклость  волос и ломкость ногтей; сухая, шелушащаяся кожа с нездоровой бледностью, иногда с наличием зеленоватого оттенка.

У таких людей возникает потребность в том, чтобы сгрызть кусочек мела, почувствовать запах лака или краски. Плюс ко всему  при истощении запасов этого компонента, работа щитовидной железы переходит на замедленный режим, вырабатывая с каждым разом все меньше гормонов, что чревато появлением лишних килограммов. Температура тела в этот период всегда оказывается пониженной и является прямым доказательством дефицита энергии и замедленного обмена веществ.

При обнаружении подобных симптомов, желательно сдать анализы, которые покажут уровень гемоглобина в крови.

 Дефицит железа его причины и лечение

 Что же становится причиной недостатка железа? Как правило, это связано в первую очередь с неправильным питанием, когда пищевой рацион обеднен таким ценным минералом.

Плюс ко всему железо дефицит могут спровоцировать и заболевания желудка. Довольно часто потери железа связаны с различного рода травмами, операциями и менструальными кровотечениями.

В группу риска входят: беременные и кормящие грудью женщины, спортсмены, люди проходящие восстановление после длительной болезни, а также пожилые. Поэтому они особенно должны интересоваться тем, что представляет собой дефицит железа в организме: симптомы и как восполнить  его, чтобы еще больше не усугубить проблему. Потому как довольно часто это приводит к развитию анемии.

Заболевание может проявляться независимо от возраста. Довольно часто его диагностируют у детей от 1 года, в подростковом возрасте, когда наблюдается активный рост организма. Происходит так потому, что ребенок интенсивно развивается, а значит, он особенно нуждается в получении железа.

Полностью удовлетворить потребность в  необходимом компоненте поможет полноценное питание. В этот период  рекомендуется употреблять  продукты с  большим содержанием железа, такие как: говяжье мясо и печень, чечевица, яйца, шпинат, зелень. Сочетание мясных блюд с овощными гарнирами, помогает железу лучше усвоиться.

При появлении первых признаков железо дефицита, стоит полностью отказаться от напитков содержащих кофеин. Недостаток жидкости в организме лучше восполнять  обычной водой или свежими соками.

 

Вам может понравиться: