Как похудеть после 40 лет? Советы для похудения

Как говориться, некрасивых женщин не бывает, бывают ленивые. Добиться идеальной формы может каждая женщина, как в возрасте 40, так и 20 лет. Но, к сожалению, многие женщины, переступившие 40-летний порог, находят массу причин, мол, мало времени, усталость, незачем тратить на это деньги или «уже не тот возраст». Но похудеть можно в любом возрасте, а все, что для этого нужно – позитивный настрой.

Ученые подтверждают, что к 40 годам в организме женщины происходят изменения – замедляется метаболизм, что приводит к появлению лишних килограммов. Поэтому похудеть женщине в этом возрасте немного труднее, чем 20-летней девушке.

Мотивация для похудения

Как уже говорилось, главным препятствием для женщин после 40 лет становиться отсутствие мотивации. «Идеальная фигура – это удел молодых», — так оправдываются многие женщины. Именно, оправдываются! Ведь изменить устоявшийся образ жизни, отказаться от привычных занятий, изменить привычный рацион в этом возрасте становиться тяжелее, да и стремиться выглядеть, как молодая девушка, как-то неудобно. Все это может стать непреодолимым препятствием на пути к идеальным формам. Поэтому, осмелившись изменить себя, каждая женщина должна четко определить, что мешает ей это сделать и чего она больше всего боится. Загруженный рабочий день и отсутствие времени? Пересмотрев свой график, всегда можно выделить 20 минут в день  для физических упражнений. Много забот и постоянная усталость? Физическая активность способствует не только сжиганию лишних калорий, но и улучшению работы сердечнососудистой системы, тонизирует и укрепляет мышцы, а это лучший способ борьбы с постоянной усталостью. Неудобно «гнаться за молодыми»? И не стоит этого делать, ведь сбросить несколько лишних килограмм и подтянуть свое тело – это в первую очередь забота о своем здоровье. Поэтому, если вы решили похудеть, отбросьте все отговорки, и действуйте!

Чтобы похудеть после 40 лет  важно вести активный образ жизни

Если вы решили похудеть, не следует сразу же брать на себя тяжелые часовые физические нагрузки. Не стоит стремиться похудеть сразу на 20 килограмм, так как это может негативно отразиться на вашем самочувствии. Женщинам в возрасте после 40 лет следует позаботиться о здоровье сердечнососудистой системы. Наилучшим решением станут катание на велосипеде, плавание, танцы, а также другие упражнения, укрепляющие сердце. Для этого не стоит покупать дорогие абонементы в спортзалах, достаточно выбрать для себя несколько упражнений и выполнять их каждый день в течение 20 минут. Это не только  улучшит ваше самочувствие, но и поможет сжечь лишние калории. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, следует сделать 5 минутную разминку. Это увеличит температуру тела и упростит процесс сжигания калорий.

Ни что так не делает женщину молодой, как танцы. А регулярные занятия танцами не только помогут похудеть, но и улучшат общее самочувствие. Поэтому не стоит лениться – включите любимую музыку и немного танцуйте, и хорошее настроение вам обеспечено.

Правильное питание для похудения

Как уже говорилось, женщинам после 40 лет похудеть уже не так легко, как молодым девушкам. Поэтому следует тщательно пересмотреть свой рацион, от чего-то отказаться, в чем-то себя ограничить, а главное – настроиться на долгосрочное похудение. Для этого не стоит садиться на жесткие диеты, измучивать себя и свой организм недельными голодовками. Достаточно, проанализировать свой рацион и режим питания и выявить нарушения. Можете составить себе систему питания для похудения. Очень поможет в этом ведение дневника питания. Постарайтесь в течение одной или двух недель записывать все, что вы принимали в пищу и в какое время. После этого необходимо определить, какие продукты стоит вычеркнуть со своего рациона (колбасы, жирные сорта мяса и сыра, копчености, сладости и т. д.), а какие можно заменить здоровыми аналогами. Например, если вы любите котлеты, начните готовить их на пару или же запекайте. Также можно поступить со всеми жареными блюдами. Еще одним способом похудения может быть одна простая диета на воде.

И помните, выглядеть хорошо и быть здоровой можно в любом возрасте. Для этого понадобиться немного усилий и большое желание!

Вам может понравиться: