Дыхательные упражнения: комплекс

Дыхательные упражнения: комплекс

На самом деле, мы много не знаем о нашем теле. Не используем полный ресурс его потенциала. А потом жалуемся на свое состояние здоровья, мол, подводит. В этом нет ничего удивительного, ведь наше тело и душа не всегда взаимодействуют, как единое целое.

Обратите внимание, к примеру, на свое дыхание. Этот естественный рефлекс с самого рождения очень важен для нашего существования. Без дыхания мы можем прожить ровно…3 минуты. Может, существуют такие счастливчики, которые умеют задерживать дыхание на дольше, но не более одной-двух минут. Далее происходит кислородное голодание. Легкие, один из самых основных органов в нашем теле. Мы не будем сейчас ругать курильщиков – каждый человек имеет право оставить себе выбор. Мы поговорим о нераскрытых возможностях организма при использовании дыхательных упражнений.

Для чего нужны дыхательные упражнения?

Как вы думает, почему упражнения на дыхание для беременных сейчас составляют целую науку? Почему у психотерапевтов существует целая отрасль дыхательных терапий? Почему во время занятий физкультурой нам советуют правильно дышать?

Оказывается, мы не может полностью при помощи выдохов углекислого газа освободиться от продуктов обмена веществ, а для организма это очень важно. А вдыхая воздух, легкие работают на полный свой потенциал. Представьте, как вы сможете, освоив данные упражнения обогатить все органы и ткани кислородом. Соответственно, за это ваш организм вас отблагодарит.

Комплекс дыхательных упражнений.

Начните с простого. Поиграйте в игру и представьте себя маленькой собачкой. Высуньте язык подышите быстро. Закройте рот, то же самое сделайте только при помощи носа.

Дальше, приступайте к тренировке легких. Попробуйте очень глубоко вдохнуть. Задержите дыхание. Громко выдохните. Получается? Продолжаем. Каждый вдох и выдох должен длиться около 4 секунд. Попробуйте задержать дыхание, досчитав до 4, потом 5, 6…Натренированный человек может дойти до отметки 16-20 счетов. Потом увеличивайте время вдоха и выдоха. Очень занимательно получается такое упражнение, если вы куда идете, а путь ваш далекий. Вместо простых счетов в уме, считайте свои шаги.

Еще один способ данного упражнения. Закройте глаза. Вдохните глубоко. А выдох сделайте через закрытые губы, маленькой струйкой выпуская воздух. Этот вид дыхания помогает справиться со стрессом и восстановить дыхание.

Делая эти простые действия, улучшается кровообращение и вентиляция легких.

Если вы работаете в душном офисе или в замкнутом пространстве, вероятность большая, что вы часто замечали боль в голове, головокружения, а еще у вас повышенная утомляемость и вы долго не можете сосредоточиться на одном деле. Стоит выйти на свежий воздух, хотя бы на 5 минут, и проделать все вышеописанное. Результат вас удивит. Ваше настроение поползет вверх, и вы сможете справиться с трудной задачей. Просто кислород поступит в головной мозг и нейронная активность в коре головного мозга будет активней.

Всегда следите за своей осанкой. В согнутом состоянии органы легких сжимаются и плохо функционируют. Как результат плохой доступ кислорода ко всем жизненно необходимым органам.

Такие упражнения помогают справиться даже в самую сложную стрессовую ситуацию, побеждает плохое настроение.

Недаром йоги научились получать целостность своего душевного мира и телесного образа благодаря дыхательным упражнениям.

Научитесь и вы управлять своим телом и здоровьем.

Полезно к прочтению для вас, будет и следующая статья:Дыхательная Гимнастика Стрельниковой

Статья написана специально для сайта: http://zhenskiy-sait.ru



Вам может понравиться:
← Упражнения на растяжку для начинающих Упражнения для разминки →
Оставить комментарий