Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровье

Дыхательные упражнения: комплекс

На самом деле, мы много не знаем о нашем теле. Не используем полный ресурс его потенциала. А потом жалуемся на свое состояние здоровья, мол, подводит. В этом нет ничего удивительного, ведь наше тело и душа не всегда взаимодействуют, как единое целое.

Обратите внимание, к примеру, на свое дыхание. Этот естественный рефлекс с самого рождения очень важен для нашего существования. Без дыхания мы можем прожить ровно…3 минуты. Может, существуют такие счастливчики, которые умеют задерживать дыхание на дольше, но не более одной-двух минут. Далее происходит кислородное голодание. Легкие, один из самых основных органов в нашем теле. Мы не будем сейчас ругать курильщиков – каждый человек имеет право оставить себе выбор. Мы поговорим о нераскрытых возможностях организма при использовании дыхательных упражнений.

Для чего нужны дыхательные упражнения?

Как вы думает, почему упражнения на дыхание для беременных сейчас составляют целую науку? Почему у психотерапевтов существует целая отрасль дыхательных терапий? Почему во время занятий физкультурой нам советуют правильно дышать?

Оказывается, мы не может полностью при помощи выдохов углекислого газа освободиться от продуктов обмена веществ, а для организма это очень важно. А вдыхая воздух, легкие работают на полный свой потенциал. Представьте, как вы сможете, освоив данные упражнения обогатить все органы и ткани кислородом. Соответственно, за это ваш организм вас отблагодарит.

Комплекс дыхательных упражнений.

Начните с простого. Поиграйте в игру и представьте себя маленькой собачкой. Высуньте язык подышите быстро. Закройте рот, то же самое сделайте только при помощи носа.

Дальше, приступайте к тренировке легких. Попробуйте очень глубоко вдохнуть. Задержите дыхание. Громко выдохните. Получается? Продолжаем. Каждый вдох и выдох должен длиться около 4 секунд. Попробуйте задержать дыхание, досчитав до 4, потом 5, 6…Натренированный человек может дойти до отметки 16-20 счетов. Потом увеличивайте время вдоха и выдоха. Очень занимательно получается такое упражнение, если вы куда идете, а путь ваш далекий. Вместо простых счетов в уме, считайте свои шаги.

Еще один способ данного упражнения. Закройте глаза. Вдохните глубоко. А выдох сделайте через закрытые губы, маленькой струйкой выпуская воздух. Этот вид дыхания помогает справиться со стрессом и восстановить дыхание.

Делая эти простые действия, улучшается кровообращение и вентиляция легких.

Если вы работаете в душном офисе или в замкнутом пространстве, вероятность большая, что вы часто замечали боль в голове, головокружения, а еще у вас повышенная утомляемость и вы долго не можете сосредоточиться на одном деле. Стоит выйти на свежий воздух, хотя бы на 5 минут, и проделать все вышеописанное. Результат вас удивит. Ваше настроение поползет вверх, и вы сможете справиться с трудной задачей. Просто кислород поступит в головной мозг и нейронная активность в коре головного мозга будет активней.

Всегда следите за своей осанкой. В согнутом состоянии органы легких сжимаются и плохо функционируют. Как результат плохой доступ кислорода ко всем жизненно необходимым органам.

Такие упражнения помогают справиться даже в самую сложную стрессовую ситуацию, побеждает плохое настроение.

Недаром йоги научились получать целостность своего душевного мира и телесного образа благодаря дыхательным упражнениям.

Научитесь и вы управлять своим телом и здоровьем.

Полезно к прочтению для вас, будет и следующая статья:Дыхательная Гимнастика Стрельниковой

Статья написана специально для сайта: http://zhenskiy-sait.ru

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Упражнения для укрепления мышц шеи
  • Пилатес для начинающих. Упражнения
  • Упражнения на растяжку для начинающих
  • Упражнения для пресса стоя
Алексей Черный
Биолог-исследователь по профессии. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2019 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~