Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Секреты красоты

Упражнения для увеличения ягодиц

Ни для кого не является секретом, что женские ножки являются для мужчин очень притягательными и завораживающими глаз. То же самое касается и попы. Даже попа, по мнению многих мужчин, заслуживает большего внимания. Ведь как же сексуально и соблазнительно выглядит попа с округлыми и упругими ягодицами. Но вот что делать тем, кто не обладает такой прелестью? К сожалению, не все дамы знают, как сделать свою попу симпатичной.

Если вы относитесь к тому разряду, кто не знает, как увеличить свои ягодицы и сделать их более притягательными – не отчаивайтесь. В интернете вы сможете найти массу соответствующих методик. А в данной статье мы приведем комплекс основных упражнений для вашей попы.

С чего лучше всего начать?

Оптимальный вариант – это распространенное упражнение для бедер и ягодиц бодибилдинга: приседания со штангой на плечах. Причем приседать нужно так, чтобы ваши ягодицы чуть ли не касались пяток. Однако не всем женщинам это под силу. Да и дело в том, что использую это упражнение существует шанс перестараться. И тогда вы накачаете слишком большие мышцы, что не будет выглядеть так сексуально, как хотелось бы. Имея ввиду все вышесказанное, стоит задуматься и об использовании другого, не очень сложного варианта. Это игра в пинг-понг. С ее помощью, пускай и не сразу, у вас вполне может появиться именно такая попа, о которой вы мечтаете. Да, результат не будет столь быстрым, как при использовании специальных тренировок – но зато вы уверены в том, что вы не перекачаете вашу попу. Кроме того, играть в пинг-понг еще значительно интересней, чем просто выполнять упражнения.

Упражнения, используемые для увеличения ягодиц

Любые ягодицы можно сделать привлекательными. Даже если они обвисшие и вовсе бесформенные, понадобится лишь большее количество времени. И для этого даже не стоит ходить в спортзал, большинство из упражнений можно выполнять у себя дома. Существует только две особенности – первая: у разных женщин по-разному активируются мышцы. То есть, подбирать комплекс упражнений лучше всего для каждой дамы самостоятельно. А вторая – ягодицы состоят из целых трех слоев мышц, поэтому и тренировать нужно все три слоя. Например, отведение ноги назад качает большую ягодичную мышцу, а отведению ноги в сторону больше затрагивает малую и среднюю ягодичные мышцы.

Бедра и ягодицы, это одни из самых проблемных участков женского тела – там всегда скапливается наибольшее количество жира. А потому, упражнения, которые будут приведены ниже, помогут еще и сбросить лишние килограммы.

Первое упражнение. «Ходьба» – сядьте на пол, вытяните ноги и шагайте то вперед, то назад по воздуху переступая ягодицами. Такое упражнение прекрасно укрепляет как внутреннюю часть бедра, так и ягодицы.

Упражнение второе. «Полезные качели» — станьте на четвереньки, одну ногу оторвите от пола и согните в колене. Медленно тянитесь ей как можно выше. То же самое и с другой ногой. Это упражнение делает ягодицы упругими и соблазнительными.

Третье упражнение. «Пингвин» — сядьте на стул со спинкой, зажмите между колен мячик и крепко сжимайте его в течение примерно 30 секунд. Такое упражнение способствует тренировке внутренних мышц бедра.

Упражнение четвертое. «Лентяйка» — нужно лечь на пол, согнуть ноги в колене и упереться ступнями в стену. Теперь просто шагайте то вверх, то вниз. При этом старайтесь отрывать попу от пола в два приема. Наверняка – это самое эффективное упражнение для увеличения ягодиц.

Кроме всех вышеперечисленных упражнений – постарайтесь изменить свой образ жизни. Уделяйте больше времени спорту и катанию на велосипеде. Прыгайте на скакалке, или хотя бы, бегайте по лестнице.

Статья написана для сайта — zhenskiy-sait.ru

 

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • упражнения для похудения бедер и ягодицКомплекс упражнений для похудения бедер и ягодиц
  • Упражнения на растяжку для начинающих
  • кардио упражнения для похуденияКардио упражнения для похудения
  • Упражнения в офисе
Алексей Черный
Биолог-исследователь по профессии. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2021 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~