Система похудения Минус 60

Система похудения “Минус 60“ получила свое название от достижения, которого удалось достигнуть ее создательнице Екатерине Мирамановой всего за полтора года. Как несложно догадаться в рамках данного достижения Екатерине удалось сбросить порядка 60 килограмм веса, похудев с невероятных 120 килограмм до 60-ти. Причем сделала она это без каких-либо ограничений в потребляемой пище, что собственно и заложила в основу своей системы.

Итак, что кроется за этим по-настоящему обнадёживающим названием?

Первое, что необходимо знать, это то, что система похудения минус 60 рассчитана на долгосрочное применение, а потому не может относиться к экспресс-диетам. К тому же данная система включает в себя не только режим питания, но и обязательные физические нагрузки, а также уход за телом, что в купе и дает столь фантастический результат.

И все же, как не крути, а питание является основой данной системы. Для тех, кто уже приготовился к психологической атаке уймы строжайших правил, гласящих не ешь это и не ешь то основной упор, делая, конечно же, на всеми нами любимое сладкое, жирное, мучное, есть одна очень хорошая новость: никаких жестких запретов на то, ЧТО есть, система не имеет. А вот то, КАК есть, можно сказать, является ее основой.

Первое что стоит усвоить – это никакой еды после шести! Таким образом, последний прием пищи должен происходить, где то в 17:45 вечера. Приемов пищи желательно иметь три. Обязательными являются завтраки, так как они запускают обмен веществ организма. Если кушать первое время после пробуждения не хочется, то система рекомендует скушать, по крайней мере, кусочек ржаного хлеба или же немного сыра.

А теперь к одной из основных изюминок системы похудения Минус 60…

Итак, чтобы вам не захотелось скушать, речь, конечно же, о различных лакомствах, вы можете скушать это в немереном количестве, однако с одним лишь НО, сделать это можно лишь до 12 часов дня. Также в рамках системы не рекомендуется потреблять молочный шоколад, так как при своей питательной ценности он содержит слишком много сахара. С тем же успехом можно съесть кусочек торта или, что еще лучше, начать вместо молочного шоколада кушать горький. В остальном, все, что душа пожелает, будь то кусокпрожаренного мяса, пирожное, мороженое и т.д.

И если период до 12 часов является своего рода свободным для осуществления любого рода желаний, то оставшееся время имеет некоторые ограничения, которые по мере приближения к концу дня лишь набирают обороты.

Для начала вновь коснемся сахара… Предложенная система настоятельно рекомендует постепенно снижать уровень потребляемого сахара. Для того чтобы осуществить это совсем не обязательно идти на какие либо серьезные жертвы. Ведь даже если удастся отказаться от одной ложки сахара в кофе или чай, то при потреблении двух чашек одного из этих напитков в день (в реальности, конечно же, больше) удастся “уклонится” от 60 ложек сахара в месяц.

В обед желательно готовить различные овощи и крупы вроде риса или картошки, также можно приготовить мясо или рыбу. Главное, чтобы все это было результатом варки либо парки, и по возможности никакой жарки. Супы с картошкой должны готовиться на воде. Супы без картошки могут и на бульоне. А вот сметана и майонез должны отходить на дообеденный рацион. То же касается и белого хлеба.

Ужин должен состоять из предельно легких продуктов… Для последнего приема пищи подойдет фруктовый салат заправленный йогуртом, каша из круп на молоке, либо что-нибудь овощное.

И в заключение несколько слов о важных составляющих системы похудения: занятия спортом и уход за кожей тела.

В рамках метода нет каких-либо четких указаний по выполняемым упражнениям, которые следует подбирать на индивидуальной основе исходя из индивидуальных особенностей каждого человека. Единственное, что важно это выполнять их регулярно, а для этого нужно позаботиться, чтобы выбранный темп находился в рамках возможностей организма.

Для того, чтобы в период резкого снижения веса кожа не обвисала и не дрябла, рекомендуется каждый вечер натирать ее кофейным скрабом. Также определённую пользу принесет растирание массажным кремом с растворенными в нем двумя таблетками мумиё. Как результат кожа тела станет упругой и подтянутой.

Вам может понравиться: