Логотип сайта Самый женский сайт
Самый женский сайт

сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д.

  • Красота
    • Способы похудения
    • Мода и стиль
    • О звездах
    • Отношения
  • Здоровье
    • покупки на iherb
  • Беременность и роды
    • Дети
  • Рецепты
    • Диетические
    • Для мультиварки Polaris
  • Дом
    • Рукоделие
    • Сад и огород
  • Карьера
  • Отдых и развлечения
    • Праздники
  1. Главная
  2. »
  3. Способы похудения

Как умерить аппетит без ущерба для здоровья

«Как умерить аппетит?» — самый часто задаваемый вопрос среди лиц прекрасного пола, особенно в кругу тех, кто сидит на диете. Девушкам, ранее любившим хорошо покушать и не отказывать себе ни в чем весьма тяжело отказаться от любимых блюд тогда, когда это действительно необходимо. В один прекрасный момент многие, проснувшись с утра и увидев в зеркале несколько лишних килограмм на бедрах, начинают понимать, что пора завязывать с поздним ужином и большими перекусами в течение дня.

Однако крайне тяжело усмирить аппетит, когда разбушевавшийся желудок требует очередной порции картофеля фри и жареной курочки на ночь.

Для того чтобы снизить аппетит, необходимо придерживаться нескольких простых правил, которые помогут вернуть объективное чувство голода и уменьшить размеры «разбитого» желудка до нормальных.

Итак, вот основные рекомендации, которые помогут уменьшить чувство голода без ущерба для организма:

  • употребление жидкости во время ощущения голода. Наилучшим помощником в борьбе с разбушевавшимся аппетитом станет минеральная вода без газа или сок. Жидкость займёт некоторую часть объёма желудка и перехитрит его, заставив ощущать себя сытым. Причём пить рекомендуется прохладную воду или же воду комнатной температуры;
  • найти какое-либо развлечение. Зачастую аппетит пробуждается в период какого-либо нервного потрясения или же от банальной скуки. Для того чтобы пресечь на корню начинающееся чувство голода, займитесь чем-нибудь полезным: выйдите на прогулку, наведите порядок в квартире, разберите вещи в шкафу, позвоните подруге и обсудите все насущные проблемы;
  • убрать из рациона те продукты питания, которые вызывают к себе быстрое привыкание. К ним относятся: макароны, сахар, рафинированное масло, батон и прочие. Рекомендуется заменить их на крупы и овощи;
  • откажитесь от добавления в блюда различных ароматных специй и приправ. Данные ингредиенты способствуют усилению пищеварения в результате повышения секреции желудочного сока, результатом чего является бурное повышение аппетита;
  • регулярно употреблять белковую пищу. Белок в нежирных блюдах активизирует процесс выработки такого вещества, как холецистокинин, который сообщает организму о его насыщении;
  • Люди, которые привыкли постоянно что-то жевать, должны отказаться от этой пагубной привычки и перейти на строгий почасовой режим питания. Лучше есть каждый день в одно и то же время, причём делать это часто, но небольшими порциями. Тогда чувство сытости будет с вами всегда;
  • чистка зубов. Многим людям чистка зубов может помочь отвлечься от чувства голода, а свежесть ротовой полости – отбить желание почувствовать во рту кусочек жареного бекона или копчёного сыра;
  • употребить пару кусочков шоколада. Настоящий горький шоколад является наилучшим помощником в борьбе с разыгравшимся аппетитом. Ответ на вопрос: «как умерить аппетит» — весьма прост: съесть 3-4 кусочка горького шоколада;
  • заняться спортом. Когда желание поесть вновь будет мучить вас, быстро надевайте спортивную форму и бегом на пробежку! Физические упражнения не только помогут не набрать новых калорий, но и сбросят старые;
  • пожевать жевательную резинку. Данный способ, конечно, не является самым полезным, однако, тоже весьма эффективен;
  • откажитесь от употребления алкогольных напитков. На начальной стадии приёма алкоголя он оказывает активизирующее действие на пищеварительную систему;
  • съесть сладкий фрукт. Если вам безумно захотелось  поесть, можно сбить аппетит, употребив 1 сладкий персик или же банан. Не только вкусно, но и полезно;
  • постарайтесь пить как можно кофе, ведь он также активно пробуждает аппетит.

Фото лицензировано depositphotos.com

 

Вам может понравиться:

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • легкий салат на скорую рукуЛегкий салат на скорую руку
  • Как утолить чувство голода без еды
  • Как правильно питаться
  • Салат из пророщенного нута
Алексей Черный
Биолог-исследователь по профессии. Отец двоих детей.
Показать больше публикаций
Логотип сайта Самый женский сайт

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Манишка для грудничка спицамиМанишка для грудничка спицами...
  • Миниатюра к статье Шапка кошка спицами для девочкиШапка кошка спицами для девочки...
  • Миниатюра к статье Пшенная каша в тыкве в духовкеПшенная каша в тыкве в духовке...
  • Миниатюра к статье Джем из виноградаДжем из винограда...
  • Миниатюра к статье Варежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицахВарежки спицами для начинающих: схема вязания на 5 спицах...
© 2021 ~ Самый женский сайт ~ сайт для женщин о красоте, здоровье отношениях, семье, доме и т.д. ~