Как правильно делать антицеллюлитный массаж

Как правильно делать антицеллюлитный массаж

При проведении антицеллюлитного массажа надо знать и придерживаться основных правил:

— выполняется массаж плавными и легкими движениями, начиная в медленном темпе, постепенно его ускоряя;

— массаж начинают делать, когда мышцы полностью расслаблены и разогреты. Руки человека, его делающего, должны быть сухими. При массаже используются крема или масла, в противном случае ладони рук должны быть посыпаны тальком, с целью уменьшения скольжения рук по телу;

— по времени он длится не больше часа, первый раз лучше делать его полчаса;

— массаж антицеллюлитный делать нельзя чаще раза в неделю;

— массажируя тело, двигаются по направлению от низа вверх – в сторону сердца;

— запрещается массажировать впадину под коленом, верхнюю часть бедер с внутренней стороны в области паха и вокруг лобка;

— живот разминают очень легкими движениями;

— не разрешается делать массаж против целлюлита людям, имеющим заболевания кожи и сердца, варикозное расширение вен.

Существуют основные способы, объясняющие, как правильно делать антицеллюлитный массаж

Способ первый. Поглаживание. Легкие движения кончиками пальцев, ладонью. Рука массирующего скользит по коже Поглаживание определенных участков тела. Такие движения улучшают в капиллярах движение крови, ими всегда начинают и заканчивают делать любой вид массажа.

Способ второй. Растирание. При его выполнении пальцы рук расставлены широко и плотно прилегают к кожному покрову. На ногах движение осуществляется снизу вверх, а на бедрах — неспешными круговыми движениями. Растирание способствует повышению тонуса кожи, приводит к уменьшению подкожного слоя жира, активизируется вывод имеющейся в организме лишней жидкости.

Способ третий. Надавливание. Выполняется с целью размягчения верхних участков кожи. Бывает поверхностным и глубоким. При глубоком способе захватывают руками как можно более обширный участок подкожных слоев и кожи и дальше разминают как при замесе теста. Руки постепенно сближают. Способствует повышению тонуса и исчезновению целлюлита

Способ четвертый. Похлопывание. Представляет серию ударов, произведенных с различной интенсивностью. Наносятся удары постукиванием пальцев или суставами, сжатых пальцев в кулак. Самый эффективный домашний способ ручного массажа.

Есть еще некоторые разновидности антицеллюлитного массажа, например «Баночный массаж» и «медовый массаж«.

Следует учесть, что антицеллюлитный массаж – процедура достаточно болезненная.

 

Иллюстрация к статье лицензирована: depositphotos.com



Вам может понравиться:
← Аквааэробика для похудения Система похудения Минус 60 →
Оставить комментарий